Possono dell'ATM esercizi alleviare il vostro ATM? -

Oggi, oltre il 15% degli adulti americani soffrono di dolore facciale cronico, come il dolore mandibola, mal di testa o mal d'orecchi, secondo l'American Dental Association. Mentre ATM, o TMD rappresenta solo una parte di questi casi, rimane un problema serio. Molto simile rehabbing dopo un infortunio alla gamba o alla spalla, in grado di lavorare fuori la mascella con esercizi TMJ alleviare il dolore causato dalla malattia?

erroneamente chiamato ATM perché coinvolge le articolazioni temporo-mandibolari, disordini temporomandibolari ( TMD) si verifica quando queste articolazioni non funzionano correttamente. Come si può vedere in questo breve video, le articolazioni TM un impatto su tutti i settori della vostra faccia. Quindi non c'è da meravigliarsi che può causare una grande quantità di dolore e altre questioni.

dell'ATM Esercizi

A causa singoli casi variano notevolmente, esercizi TMJ possono alleviare il dolore per alcuni, ma non altri. Gli esercizi sono studiati per allenare la mandibola di muoversi correttamente senza dolore, rendendo i muscoli più forti.

In seguito è un esercizio consigliato dai Oxford University Hospitals per aiutare ad alleviare ATM, o TMD, contribuendo a rafforzare i legamenti intorno la mascella e rilassando i muscoli che chiudono la bocca. Trova due periodi di 5 minuti ogni giorno, quando si è rilassato, e eseguire questo esercizio, mentre seduto in posizione verticale su una sedia.

1. Chiudi la bocca di toccare i denti superiori e inferiori senza stringere. Appoggiare la punta della lingua sul palato dietro i denti superiori.
   
2. Eseguire la punta della lingua a ritroso verso il palato molle, per quanto è possibile, tenere insieme i denti.
   
3. Forza la lingua indietro delicatamente per mantenere il contatto con il palato molle. Quindi aprire lentamente la bocca fino a sentire la lingua che è tirato via. Tenere la bocca aperta in questa posizione per cinque secondi prima di chiudere la bocca a rilassarsi.
   

   Ripetere questo processo lentamente ma con fermezza per cinque minuti. Utilizzare uno specchio in un primo momento per assicurarsi che i denti sono chiusi verso l'alto e verso il basso, e non fuori da entrambi i lati.
   

   Mentre si apre la bocca, si dovrebbe sentire la tensione sotto il mento e nella parte posteriore del collo . Ma non si dovrebbe sentire clic o rumore da articolazioni. Se lo fai, il riavvio fino a quando l'esercizio è clic gratuito. Non eseguire questo esercizio più che la raccomandata 5 minuti due volte al giorno per la prima settimana. Ma li fare come spesso possibile da allora in poi.
   

   Si noti che si può provare dolore peggio in un primo momento, come la mascella si abitua al nuovo movimento. Ma il dolore si abbasserà. . E dopo circa 2 o 3 settimane di esercizio, i muscoli saranno riqualificati in modo che la mascella si apre e si chiude senza problemi senza fare clic
   

   Inoltre, per ridurre al minimo il dolore e problemi causati da TMD, evitare:
   
   

4. mangiarsi le unghie
   
5. Mordere il labbro inferiore
   
6. Mordere sui denti anteriori
   
7. Chiusura i denti superiori ed inferiori insieme, mentre a riposo o dormire
   
   

   esercizi per mantenere il dolore di tornare
   

   Una volta riqualificato la mascella per aprire e chiudere senza dolore, sia con l'esercizio o l'aiuto del vostro medico, è possibile eseguire altri esercizi per mantenere il dolore di tornare. L'American Academy of Family Physicians raccomanda di fare questi esercizi per rafforzare i muscoli e mantenere il dolore causato da TMD di tornare
   

   1. apertura della bocca resistito:. Posizionare il pollice o due dita sotto il mento e aprire la bocca lentamente , mentre spingendo verso l'alto delicatamente sul mento con il pollice. Mantenete la posizione per tre a sei secondi e poi chiudere la bocca lentamente
      
   2. di chiusura della bocca resistito:. Posizionare i pollici sotto il mento e le due dita indice sul crinale tra la bocca e la parte inferiore del mento. Spingere verso il basso delicatamente sul vostro mento come si chiude la bocca
      
   3. Tongue up:.. Lentamente aprire e chiudere la bocca mentre si tocca il tetto della vostra bocca con la lingua
      
   4. Side a lato della mascella movimento: Inserire un oggetto su .25 "di spessore (per esempio, due abbassalingua) tra i denti anteriori. Lentamente spostare la mascella da un lato all'altro. Aumentare lo spessore dell'oggetto come l'esercizio diventa più facile
      
   5. movimento mandibola in avanti:. Inserire un oggetto su .25 "di spessore tra i denti anteriori e muovere la mascella inferiore in avanti in modo che i denti inferiori sono di fronte alla denti superiori. Aumentare lo spessore dell'oggetto come l'esercizio diventa più facile.
      

      Questi esercizi TMJ non dovrebbero mai essere doloroso. Interrompere immediatamente se lo sono, e consultare il proprio medico.
      

      Se non trattata, TMD può causare problemi più gravi, come discusso in Qual è ATM (TMD) e quali sono le cause
      ? Se si soffre di TMD o ATM, chiamare il dente felice di trovare un dentista di fiducia impegnata a rendere il trattamento più piacevole e il più possibile indolore. Vogliamo contribuire a ripristinare il tuo sorriso dall'interno verso l'esterno.
      

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