"Una mela al giorno toglie il medico di torno". Quanti di noi sa che questo è vero? Abbiamo sentito questo detto ormai da anni, e tuttavia sappiamo veramente perché questo è così?
Le mele sono state coltivate da 328 aC, un frutto, e abbiamo iniziato a mangiare le mele crudo o in una torta per anni. A parte quanto bene hanno un sapore, qui ci sono altri 10 motivi per mangiare le mele succose
- Perdita di peso -. Mele ha dimostrato di ridurre i morsi della fame. Mangiare una mela intera quindici minuti prima di un pasto, la ricerca ha dimostrato, riduce l'apporto calorico pure.
- combatte il cancro - questo è il uno dei pochi frutti noti per ridurre il rischio di cancro ai polmoni, le mele sono ad alto contenuto di antiossidanti e avere benefici anti-infiammatori che possono anche aiutare il controllo dell'asma riducendo l'infiammazione delle vie aeree.
- Gestisce Diabetes - polifenoli contenuti nelle mele risultano influenzare assorbimento dei carboidrati del corpo. Questo riduce l'assorbimento del glucosio e riducendo così il zucchero nel nostro sangue.
- sano Cuore - mele contengono alti livelli di potassio che aiuta il controllo della pressione arteriosa, che può anche ridurre il rischio di ictus. processo di ossidazione è anche rallentato, contribuendo alla riduzione delle placche che provoca malattie cardiovascolari.
- rafforza le ossa - floridzina, un flavanoid trovato nelle mele, come si trova per aiutare a combattere l'osteoporosi, e aumenta la densità ossea.
- previene il cancro del colon - dal momento che le mele sono ricchi di fibre, le mele aiutano nel movimento intestinale. Come la fibra nelle mele fermentare nel colon, mele producono sostanze chimiche che aiutano a combattere il cancro al colon.
- brillantezza ai denti in - chomping sulle mele aiuta a salivare più che riduce i batteri che causano la carie.
- migliora la salute del cervello - le mele sono noti per scongiurare il morbo di Alzheimer. Essi contengono quercetina, un antiossidante che prtotects il cervello dalla degenerazione.
- Endurance in Esercizio - quercetina nelle mele aiuta i polmoni assorbito più ossigeno. Dandovi che secondo vento su quel sprint.
- abbassa il colesterolo - Le mele sono anche una buona fonte di pectina che impedisce l'accumulo di colesterolo, prevenendo così il rischio di ictus e altre malattie di cuore.
Avvia l'abitudine di mangiare una mela al giorno. mele integrali sono una scelta migliore di succo di mela, quando si tratta di nutrizione, in cui alcuni nutrienti sono persi durante il processo di spremitura. Scegliere per frutta costanti con colori ricchi, può essere rossa o verde, a seconda di quale ti fa sbavare.
