In genere non facciamo intelligenti, scelte sane quando spuntini. Spuntini di solito si verifica in un momento di debolezza tra i pasti in un momento di fame tra i pasti. Questo spesso significa la scelta di uno spuntino dolce che può avere effetti nocivi per la nostra salute dentale. snack zuccherati possono grande gusto ed essere riempiendo al momento, ma sono scelte sbagliate per la nostra salute dentale e la nostra salute generale. Non solo lo zucchero portare a carie, ma effettuerà la nostra salute negativamente in altri modi. Lo zucchero ti fa "crash carb", facendovi sentire stanchi dopo l'alto livello di zucchero svanisce, rende il vostro corpo ha bisogno di più di produrre insulina, si asciuga la bocca, e può permettere di acquisire una quantità significativa di peso, se non stiamo attenti. scelte intelligenti sono la chiave se si è di spuntino tra i pasti.
Le nostre bocche sono piene di batteri naturali che vi risiedono tutto il tempo. L'introduzione di alimenti dolci e amido in bocca permette questi batteri hanno una fonte di cibo. Il sottoprodotto di questa alimentazione è la creazione di un ambiente acido in bocca. Gli acidi prodotti sono abbastanza potenti per abbattere lo smalto (guscio esterno dei nostri denti) sui nostri denti. Questa ripartizione di smalto è come inizia la carie. Se è sufficiente scegliere di mangiare cibi sani, quindi la probabilità di esposizione a questi acidi si riduce.
La chiave è di fare scelte intelligenti quando spuntini. Prima di afferrare per uno spuntino, controllare ciò che è nel cibo che avete scelto. E 'pieno zeppo di zucchero? Se lo è, pensateci due volte. Un'altra scelta sarebbe meglio per i vostri denti. Ed è importante ricordare che certi tipi di caramelle sono più dannosi di altri. Dolci che sono gommoso o appiccicosa tendono a passare più tempo attaccarsi alla superficie dei denti. Perché snack appiccicoso rimanere in bocca più a lungo gli alimenti che si masticare e deglutire rapidamente, aumentano la possibilità per lo sviluppo di carie.
L'ora del giorno in cui si spuntino è importante anche. Non si sceglie di sgranocchiare snack zuccherati in vari punti del giorno, o si fa di solito basta scegliere un piccolo dessert dopo cena? acidi dannosi formeranno in bocca ogni volta che si sceglie di mangiare uno zucchero riempita spuntino. Gli acidi continuano a colpire i denti per almeno 20 minuti prima di essere neutralizzati e non possono fare più male. Così, il più volte si mangia snack zuccherati durante il giorno, più spesso si alimentano i batteri il carburante di cui hanno bisogno per provocare la carie
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Se si mangia dolci, è meglio mangiarli come dessert dopo un pasto principale invece di più volte al giorno tra i pasti. Ogni volta che si mangia dolci - in ogni pasto o uno spuntino - lavarsi i denti bene con un dentifricio al fluoro dopo. Praticare una buona igiene orale. Spazzolino e filo interdentale dopo spuntini andrà lungo cammino verso contribuendo a ridurre il nostro rischio per la carie.
frutta -Fresh e verdure crude. I frutti possono includere le arance, mandarini, ananas, meloni e pere. Mentre le verdure possono includere broccoli, pomodori, sedano, cetrioli, e le carote.
-Tutto Grani. Questo può includere tutto il grano, segale, bagel pumpernickel, tortilla chips al forno, salatini, bagel semplici, cracker di grano con formaggio, e anche alcuni cereali non zuccherati.
-latte e latticini. Questo comprende latte, formaggio, yogurt e ricotta.
-Carni, noci e semi. Questo può includere la Turchia fresca, salumi (come il prosciutto e arrosto di manzo), semi di girasole, semi di zucca, e altre noci non zuccherati.
-Scegliere alimenti zuccherati meno spesso
dolci zuccherati -Evitare tra i pasti
-Timing è la chiave. Evitare i dolci tra i pasti. Se si sceglie di spuntino tra i pasti prendere l'abitudine di spazzolino e filo interdentale dopo spuntini per mantenere gli acidi ad un
minima
-Mangiare una varietà di cibi a basso o senza grassi dai gruppi alimentari di base
molta -Bere di acqua durante e dopo uno spuntino
-Mantenere buona igiene dentale. Lavarsi i denti con un dentifricio al fluoro, dopo snack e pasti
La nostra salute dentale e salute generale si intrecciano. Fare scelte intelligenti in grado di avere un effetto positivo su entrambi i nostri denti e dei nostri corpi. Scegli saggiamente e mantenere una buona igiene dentale per vedere il vostro dentista regolarmente per evitare problemi di carie e di mantenere un felice, sorriso sano per gli anni a venire.