lo stress Gestione può essere difficile. Lo stress provoca molti di noi a cadere in cattive abitudini, che possono essere pericolosi per il nostro benessere. Fortunatamente, ci sono modi per battere lo stress. Una volta che si impara a controllare lo stress, la vostra salute fisica, emotiva, e dentale inizierà a beneficio, e si tornerà a sorridere in pochissimo tempo.
Prendi il controllo di questi 4 abitudini di stress comuni:
1. Mangiare cibo spazzatura.
Non è una sorpresa che arriva per i dolci nei momenti di stress. Lo stress può avere un impatto ciò che si ha bisogno, che spesso porta a mangiare emotivo. Inoltre, lo zucchero contribuisce a livelli elevati di cortisolo, l'ormone dello stress. Il cortisolo può anche danneggiare i denti, le gengive, e sorridere.
nostro stress-Busting Tip: Combattere lo stress con una buona alimentazione. Se un trigger visivo non è presente, siamo meno probabilità di raggiungere inconsciamente per le selezioni di snack salutari. Così mantenere alimenti nutrienti nella vostra casa e ufficio - il tuo corpo e sorriso sentiranno la differenza
2.. Non dormire.
Si sta tentando di rimanere svegli per terminare il lavoro o che la nuova serie Netflix. Ma la mancanza di sonno può fare lo stress peggio. Per cominciare, la privazione del sonno rallenta la funzione cognitiva. E quando il tuo cervello non è il suo A-game, è molto più probabile commettere errori. La mancanza di sonno è il secondo fattore più influente associato con l'insorgenza di malattie gengivali.
nostro stress-Busting Tip: Più chiudere gli occhi mediante l'attuazione di un normale periodo di riposo rituale. Una routine calmante lascia il vostro corpo so che è ora di dormire. Ricordati di includere spazzolino e filo interdentale nelle fasi di pre-sonno. Pagina 3. Coerentemente vedere il bicchiere come
"mezzo vuoto". Quando non abbiamo il controllo in una situazione, siamo più propensi a sentirsi stressati. I pessimisti hanno cattive condizioni di salute e sono collegati con tassi più elevati di malattie infettive.
nostro stress-Busting Tip: Cambia la tua prospettiva, e potrai aumentare automaticamente le vostre probabilità di sopravvivenza stress. Anche se non si ha il pieno controllo di una situazione stressante, è ancora possibile scegliere di reagire positivamente e sorriso. Pagina 4. Saltare la palestra perché sei troppo occupato.
Il 60% degli americani adulti non si ottiene la quantità raccomandata di esercizio fisico, e il 24% non sei affatto. Sai che l'esercizio fisico è importante, ma quando la vita diventa occupato, colpendo la palestra non potrebbe prendere la massima priorità. La mancanza di attività fisica è un fattore di rischio per l'obesità, una malattia legata a problemi di salute dentale.
la risposta vincente: Un po 'di esercizio va un lungo cammino. Anche se si sta sbattuto, richiedere alcuni minuti per muoversi. Appena 3 minuti di esercizio fisico può ridurre i livelli di stress. Perché? Quando si esercita il tuo cervello produce sostanze chimiche del cervello umore d'amplificazione.
Ricordate: una buona salute dentale è fortemente legata con il benessere generale. Mantenere lo stress sotto controllo, e il tuo sorriso e il corpo trarranno beneficio.
