Ci sono molti alimenti che possono danneggiare la dentatura, ma ci sono anche molti alimenti che sono i denti-compatibili. Come si coniuga ogni singolo alimento dente d'amplificazione per creare interi pasti ...
© Dreamstime.com pasti che promuovono la salute dentale
Ci sono molti alimenti che possono danneggiare la vostra dentatura, ma ci sono anche molti alimenti che sono i denti da usare. Come si coniuga ogni singolo alimento dente d'amplificazione per creare interi pasti che sono buoni per la vostra salute orale? Fortunatamente, l'American Academy of Cosmetic Dentistry ha recentemente creato un e-book gratuito, Ricette per un sano sorriso
che fa per voi. Scopri alcune delle nostre ricette preferite da l'e-book di seguito, e poi controllare voi stessi per più ricette e per scoprire il motivo per cui ogni ingrediente è un bene per i denti
Colazione:. Seed Cereal
Ingredienti:
egual misura circa ½ tazza di ciascuno:
mandorle crude
semi di zucca prime
semi di girasole prime
semi di sesamo prime, Nota: (¼ tazza è sufficiente)
succo di mela, organico preferito
¼ sale marino cucchiaino
* può sostituire anacardi prime per uno qualsiasi dei dadi
Indicazioni:
- Mettere i semi e noci in una ciotola di vetro.
- Se lo si desidera, è possibile utilizzare questo in cima oatmeal.
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Lunch: Broccoli con Wasabi Sour salsa di crema
Ingredienti:
- 1 mazzetto di broccoli, circa 3 gambi, organico preferito
- Wasabi salsa di panna acida
< p> Come arrivare:..
- Lavare e tagliare i broccoli
- Slice i gambi in diagonale in piccole parti, e le fioretti in punture di medie dimensioni
- broccoli a vapore in un piroscafo vegetale fino a gara croccante (circa 8 minuti).
- Mettere broccoli al vapore in un piatto da portata, servire con panna acida Wasabi sauce.
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Dinner: Shiitake funghi Pollo con miglio
Ingredienti:
- 1 ½ chili petto di pollo, organico preferito, ormoni e antibiotici
libero - 2 cucchiaini di sale marino, dell'Himalaya o celtiche
- 1 cucchiaio di olio di cocco
- 2 spicchi d'aglio, tritati; o ½ cucchiaino di aglio in polvere
- ¼ libbra freschi funghi shiitake, lavati, tagliati e accarezzò secco. Rimuovere le cime e la fetta, tritare finemente i gambi
- 1 piccola cipolla, tritata
- 2 grandi rametti di rosmarino fresco, eliminando le foglie dal gambo.; o 2 cucchiaini di rosmarino secco
- 3 - 4 cipolle verdi, tagliati e fette in diagonale; 1 cipolla media
- ½ tazza baccelli di piselli, lavato, tagliato a fette in diagonale (opzionale)
- ½ tazza tranciato peperoncino (facoltativo)
- ¼ di bicchiere di vino bianco, secco preferito
- 1 tazza di brodo di pollo fresco o preparati
burro - 1 cucchiaio, organico o Ghee
- 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato grossolanamente; o 1 cucchiaio di prezzemolo scarsa secca
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco
Come arrivare:
- Lavare e raschiare pollo
- Pierce ogni petto di pollo con un coltello affilato 10-12 volte
- Pound ogni petto di pollo fino a ¼ -.. spessore ½ pollice con un martello, il più uniformemente possibile .
- Tagliare ogni seno a metà.
- Cospargere il pollo con sale marino e polvere di aglio se lo si desidera.
- olio di cocco di calore in padella a fuoco medio. Quando l'olio è caldo, aggiungere pollo, funghi e cipolle e aglio fresco.
- pollo Soffritto, funghi e cipolle circa 5-7 minuti o fino a leggermente marrone.
- Attiva pollo al marrone su entrambi i lati , la cottura per altri 5-7 minuti, assicurandosi che i succhi nella parte più grossa corsa chiaro. Mettere i petti di pollo in una teglia e coprire per tenere in caldo.
- Nella vostra padella con i funghi e le cipolle, aggiungere il rosmarino, cipolle verdi, baccelli di piselli e peperoncino.
- Mescolare nel vino per allentare succhi di frutta cotta in padella.
- Quando il vino è leggermente ridotto, aggiungere il brodo. Cuocere fino a quando il liquido è ridotta della metà.
- Mescolare in burro o Ghee.
- Aggiungi il pollo e riportare alla temperatura di servizio.
- Spolverare con una macinata di pepe e serve.
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Dessert: Fragola sorbetto al limone
Ingredienti:
- 1 Quart, fragole mature fresche (preferito organico), lavati e derivava
- 5-10 gocce di stevia al gusto
- ¼ tazza seltzer al gusto di limone (o seltzer pianura con 2 gocce di limone puro olio essenziale)
Indicazioni:
- Mettere le fragole fresche nel congelatore per indurire .
- Miscela le fragole congelate e di impulso fino a quando la frutta è ridotta a pezzi.
- Aggiungi seltzer (e olio di limone se si utilizza) e 5 gocce di stevia.
- Miscela fino al liscio .
- Aggiungi più Stevia se lo si desidera.
- Mettere in freezer per qualche ora, mescolando circa ogni mezz'ora. Il sorbetto è pronto a servire quando è fermo e può essere scavato con un cucchiaio.
