Hai mai sentito questo? "Una mela al giorno toglie il medico di torno". Lo sapevate che si può essere vero ?! Come si può immaginare, le mele e altri frutti sono molto vantaggioso per i nostri ...
Benefici per la salute di mele
Lo sapevate che può essere vero ?! Come si può immaginare, le mele e altri frutti sono molto vantaggioso per la nostra salute generale e il benessere. Ma l'esatto benefici per la salute di mele sono spesso trascurati. Dai un'occhiata a queste nove poco noti fatti di salute su mele Vantaggi
# 1 -. Le mele aumenta le difese immunitarie. La vitamina C è essenziale per mantenere il sistema immunitario forte. Sebbene mele abbastanza non confronta con agrumi, contengono ancora una notevole quantità di vitamina C che aiuta a stimolare il sistema immunitario. Sulla mela di medie dimensioni in genere contiene circa il 14% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.
# 2 - Le mele aumentare la potenza del cervello. Le mele sono ricchi di antiossidanti, che sono stati collegati ad un aumento della produzione di acetilcolina. Questo stimola la comunicazione tra le cellule nervose e può contribuire ad aumentare la memoria e ridurre la probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer
# 3 -. Le mele si mantiene sottile. La pelle di una mela contiene fibre, che aiuta il metabolismo, e qualcosa chiamato acido ursolico. L'acido ursolico è stato recentemente trovato per abbassare la probabilità di obesità aumentando il tasso di calorie bruciate dovuta all'acido, e un aumento nel muscolo
# 4 -. Mele si mantiene pieno. Le mele contengono una grande quantità di fibra, che rimane nei nostri corpi più lunghi di sostanze come zuccheri o grani. A causa di questo, mele può aiutare a evitare voglie o spuntini durante il giorno, ed evitare di calorie in eccesso
# 5 -. Le mele manterrà respirare. Uno degli antiossidanti presenti nelle mele, chiamato quercetina, è stato collegato con un minor rischio di problemi respiratori. Uno studio del 2007 anche trovato che le donne che mangiano le mele hanno meno probabilità di avere bambini con asma
# 6 -. Mele minor rischio di cancro. Nel 2004, uno studio è stato condotto che ha trovato una specifica sostanza chimica nelle mele che possono aiutare a prevenire il cancro al colon. Inoltre, uno studio diverso fatto nel 2007 ha rilevato che le mele contengono composti chiamati triterpenoidi, che sono efficaci nella lotta al largo del colon, del polmone e cancro del fegato
# 7 -. Le mele più basso rischio di diabete. Anthocayans sono una classe di antiossidanti presenti nelle mele, mirtilli e pere. Questi nutrienti sono responsabili per i colori rosso, blu e verde dei frutti, e sono stati trovati in uno studio quest'anno per diminuire la probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2
# 8 -. Mele abbassare il colesterolo. Una delle fibre che contengono mele è chiamato pectina. La pectina è una fibra solubile che blocca l'assorbimento di colesterolo, permettendo al corpo di utilizzare il colesterolo invece di immagazzinarla e abbassando i livelli di colesterolo.
la nona fatto che riguarda le mele è che sono a volte chiamati "spazzolino da denti di natura". Questo perché le mele sono gommoso, stimolando in tal modo il flusso di saliva. La saliva aiuta a neutralizzare l'acidità della bocca, lavare via le particelle di cibo e uccidere i batteri che potrebbero causare il decadimento. Tuttavia, le mele non sono un sostituto per lo spazzolamento dei denti in quanto contengono anche una notevole quantità di acido malico, che potrebbero contribuire all'erosione dello smalto, se non si sta attenti. Assicuratevi di bere un po 'd'acqua o lavarsi i denti dopo aver mangiato le mele per evitare che ciò accada.
Le mele sono una scelta sana e una grande fonte di nutrienti. La prossima volta che siete in vena per uno spuntino, afferrare una mela, e fare un passo verso una vita più sana.