Cercando di ottenere qualche buon riposo e addormentarsi è qualcosa che un certo numero di australiani può lottare con per vari motivi.
Alcune ragioni principali per le persone non dormire a sufficienza includere mangiare e bere in ritardo, di essere occupati con TV o computer, lavoro a turni e una serie di altre questioni.
Il tuo corpo ha bisogno di riposare dopo una lunga giornata di lavoro e di attività, e meno di un paio d'ore a notte, sta per essere buono per la vostra salute e benessere, con gli adulti che hanno bisogno di circa sette a nove ore di sonno
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Ecco alcuni consigli utili da parte della Fondazione di sonno Salute su come ottenere un sonno della buona notte.
può essere un'abitudine ormai per prendere il vostro computer portatile a letto per finire il lavoro, prendere un episodio del tuo programma televisivo preferito o guardare un film - ma la Fondazione di sonno Salute dice che la TV e computer può interferire con il sonno.
"la tua mente deve essere in l'esca di sapere che se si è a letto, sei lì a dormire," gli stati della Fondazione.
non usare coricarsi come 'tempo di preoccuparsi' come questo può essere spesso un ostacolo per voi trovare il sonno, Salva l'organizzazione e si occupano di queste preoccupazioni precedenti nel corso della giornata in modo da poter risolvere durante la notte.
< p> la lettura di un libro è un ottimo modo di avvolgimento verso il basso, come l'ascolto di musica rilassante.