Oggi ho di nuovo mi trascinai fuori dal dentista per un lavoro continuazione sui miei denti.
Alcune settimane fa ho deciso di avere un dentale di routine check-up, forse ottenere un ripieno fatto o qualche pulizia dei denti. Un'ora più tardi ho avuto uno di riempimento sul lato sinistro della mia mascella e l'inizio della terapia canalare dall'altra!
E così la terapia è iniziata.
Il mio prossimo appuntamento è stata la seguente settimana per più canali radicolari e la settimana dopo anche. Non solo che il mio dente appena riempita ora era ancora più doloroso rispetto a prima in modo più lavoro sul mio riempimento ne seguì (così come più canale radicolare). Per tagliare una lunga storia breve, allora ho scelto di avere una corona al posto di un ripieno che può, o no, sono durati molto a lungo.
Per ora mi stava aiutando a loro caffè filtrato e giornale all'arrivo.
Così oggi, come ho di nuovo seduto nella poltrona del dentista ero preparato. Ho fatto in modo che ero sufficientemente rilassato, centrato e nel momento presente, prima ho girato in su.
Che cosa ho fatto? Ho meditato prima della mia nomina e poi meditato attraverso il mio appuntamento!
Come il suono acuto stridulo del trapano riverberato attraverso la mia testa e il mio viso spruzzato con acqua, ho semplicemente andato alla deriva via da qualche altra parte? Un posto tranquillo. Il dentista e l'assistente continuamente mi ha chiesto se stavo bene? Mi 抎 lentamente annuire poi zona di nuovo, alla deriva e chiudendo la porta ai suoni e ai movimenti di cui il mio corpo fisico era.
e poi era tutto
La prossima volta che si visita il vostro dentista, è davvero la pena di zona fuori durante il suo processo (se possibile anche prima di arrivarci) - soprattutto se youre invia un'e nervoso per qualsiasi procedura dentale a tutti come ho am.
7 passi per aiutarti Zone fuori
1. Ottenere una sessione di meditazione in prima di arrivare per il vostro appuntamento. Se youre E Non sicuro come meditare, fare un po 'lento, esercizi di respirazione profonda. Io generalmente prendere circa 4 o 5 respiri lenti e profondi, concentrandosi sul respiro verso l'esterno.
2. Essere nel momento presente. Questo è quando youre E Non pensare nulla circa il futuro? Anche 3 minuti nel futuro! Né si sta pensando al passato? Nemmeno 3 minuti fa. Il momento presente è ora, mentre youre E seduto in poltrona, a fissare il soffitto presa di coscienza di e concentrandosi sul ritmo del tuo respiro.
3. Una volta che la procedura si avvia chiudere gli occhi e prendere la vostra mente all'interno. Concentrarsi dritto? Ovunque si percepisce dritto per essere una volta che hai gli occhi chiusi? E non pensare a nulla? Solo vuoto? Il vuoto? A fissare i colori e modelli si può vedere come ci si siede sulla sedia con gli occhi chiusi.
4. Se youre E in merito a ricevere un'iniezione? Come l'ago entra, respira in quella zona e continuano a concentrarsi completamente sulla respirazione lenta fino a quando l'iniezione è finita.
5. Una volta che? S finito, riprendere a fissare nel vuoto vuoto che è l'interno delle palpebre!
6. Se lo trovate difficile pensare nulla, concentrarsi su un'immagine visiva che ti fa sentire davvero, davvero bene con te stesso, allora dare un'occhiata in giro e vedere dove si sta.
7. Ogni volta che avete la sensazione youre E di iniziare a concentrarsi di nuovo sulla perforazione o qualsiasi altra cosa che sta accadendo nella vostra bocca, inspirare lentamente e profondamente concentrandosi sul ritmo del tuo respiro e consentire ogni singolo muscolo si viene a conoscenza di, per sgonfiare e rilassarsi.
la meditazione è un grande 憇 elfo aiuto? strumento e quando applicato durante una visita al vostro dentista? rende l'esperienza, se non piacevole, almeno sopportabile!
Michaela Scherr