Molte persone mi hanno chiesto di tecniche per affrontare in modo più efficace con lo stress.
Anche se mando alcuni di loro per la consulenza o la psicoterapia, quando i sintomi sono gravi, la maggior parte sono alla ricerca di modi pratici per gestire lo stress da soli. Vogliono assumersi la responsabilità per la gestione dei loro problemi osservando i loro metodi inadeguati di gestire lo stress, imparare nuove tecniche per migliorare le loro abitudini, e quindi praticare queste tecniche su base regolare. (Oppure si potrebbe desiderare maggiori dettagli da superare l'ansia per i manichini ...)
ho incluso il rilassamento ed esercizi di riduzione dello stress in molti dei miei programmi del paziente. Il feedback è stato molto positivo; molti pazienti riferiscono un maggiore senso di benessere da queste tecniche di auto-aiuto.
Notano anche un miglioramento della loro salute fisica. Le tecniche di rilassamento vi porterà attraverso una serie di misure specifiche per aiutare ad alleviare i sintomi. Gli esercizi vi insegneranno le seguenti tecniche utili:
1. Messa a fuoco e la meditazione
2. tecniche di messa a terra (come sentirsi più centrato)
3. Esercizi che aiutano a rilassarsi e allentare la tensione muscolare, tecniche di cancellazione (come cancellare vecchi programmi)
4. Guarire le interiori del bambino, visualizzazioni, e le affermazioni.
Queste tecniche vi aiuteranno a far fronte allo stress in modo più efficiente, rendere i vostri pensieri più calma e pacifica, e aiuterà a imparare a rilassarsi, mentre si costruisce autostima e fiducia in se stessi. Prova tutti; poi decidere quali producono i maggiori benefici per voi. Pratica questi su base regolare.
Joseph
che fare con l'ansia di prova
