Per molti anni abbiamo chiamato un "golosi", e la maggior parte delle persone conoscono i pericoli di un'eccessiva assunzione di zucchero e carie. La carie dentaria è la malattia infantile più cronica in America, secondo l'American Dental Association.
Ma nel corso degli ultimi anni abbiamo sentito anche che lo zucchero può effettivamente essere una dipendenza. E lo zucchero può fare molte cose pericolose per la salute, oltre che la carie dentaria.
Uno studio del Journal of farmaci psicoattivi pubblicato nel 2010 ha rilevato che rilascia endorfine zucchero euforici nel cervello di alcune persone in un modo molto simile a quella di di un tossicodipendente
L'ambito completa dei sintomi di tossicodipendenza sono stati osservati nelle persone con dipendenza da zucchero:.
non stiamo andando a sugarcoat esso - un eccessivo consumo di zucchero mette il corpo a rischio per molte condizioni pericolose:
Questo è un bel lista! Prendete il controllo della vostra dolce dente (o dipendenza da zucchero) seguendo questi semplici passaggi:
consumare la colazione. Le persone che bramano zucchero sono noti per saltare la prima colazione. Kathleen DesMaisons, autore di patate non Prozac, dice che il novanta per cento dei tossicodipendenti zucchero saltare la prima colazione.
In effetti, gli studi hanno da tempo dimostrato i vantaggi di mangiare una sana colazione e mangiare la prima colazione impedisce la glicemia da far cadere, che ti fa ha bisogno di zucchero in seguito.
Scegli frutta. La frutta è ricca di zuccheri naturali, e può soddisfare la vostra golosità. Frutto contiene anche fibre e carboidrati complessi, però, che abbattere più lento e non inviano il segnale desiderio al cervello.
La scelta di frutta invece di caramelle o altro dolce è un passo fondamentale per calci vostra abitudine di golosi !
Tagliare soda. Molti punti di bibite zuccherate come il # 1 fonte di calorie vuote nella dieta americana. L'USDA dice che il 16% delle calorie nella dieta tipica americana provengono da zuccheri raffinati e circa la metà di quelle calorie provengono da bevande che hanno aggiunto lo zucchero.
Se si beve un sacco di soda, cercare di ridurre progressivamente . Qualunque sia la quantità di soda si beve, inizia tagliando quel numero a metà. La settimana successiva, tagliato quel numero a metà di nuovo, e continuare a farlo fino a quando si taglia fuori completamente la soda.
Attenzione per gli zuccheri nascosti. zuccheri nascosti si nascondono nel vostro frigorifero, armadi, e dispensa! Gli alimenti trasformati sono spesso caricati con lo zucchero. Salsa di pomodoro, ketchup, e burro di arachidi possono essere tutti colpevoli.
Leggere le etichette, ed essere consapevoli di quanto si sta mangiando, perché questi zuccheri aggiungere rapidamente. Ancora meglio, eliminare questi elementi dalla vostra dispensa e sostituirli con versioni di zucchero inferiori. Basta essere attenti a non scegliere dolcificanti artificiali, che possono causare anche altri problemi!
Utilizzare zuccheri naturali alternativi. dolcificanti alternativi naturali saranno stuzzicare le vostre papille gustative, ma sono molto meglio di zucchero da tavola piana.
Il miele è un alimento complesso e una buona alternativa di zucchero. Un cucchiaino di miele contiene 25 altri composti, tra cui proteine, aminoacidi e minerali traccia.
Agave è un dolcificante distillato derivato dalla agave cactus blu e ha un indice glicemico basso, in modo da non spike la glicemia . E 'meglio scegliere un agave blu grezzo organico, che è meno elaborato.
Stevia proviene da una pianta originaria del Sud America. E 'basso cal e 200 volte più dolce dello zucchero, in modo un po' va un lungo cammino. Si potrebbe desiderare di fare qualche ricerca prima di scegliere un marchio, come alcuni hanno retrogusti che molte persone non si preoccupano per
.
Vale la pena notare ancora una volta che se si consumano regolarmente alti livelli di zucchero e decide di tagliare, si potrebbe manifestare sintomi di astinenza. Mal di testa, stanchezza, sbalzi d'umore e di zucchero voglie sono tutti i sintomi possibili. Essere preparati e avere alternative a portata di mano quando lo sciopero voglie.
Il vostro corpo e il vostro dentista vi ringrazierà!