regolare igiene orale è una parte importante di uno stile di vita sano. Naturalmente, proprio come con qualsiasi aspetto della vostra salute, arriva un momento in cui hai bisogno di vedere un medico, se è per un controllo annuale, o per curare una malattia, infortunio, o altre condizioni dolorose. Tuttavia, per alcune persone, una visita dal dentista è una prospettiva stressante. E 'perfettamente normale avere queste ansie, e per fortuna, ci sono diversi modi semplici si possono combattere.
Una delle strategie più efficaci è shopping di confronto. Trovare un dentista che comprende le vostre esigenze e li prende sul serio. Ci sono alcuni che ne fanno un punto per raggiungere i pazienti affetti da fobie dentale. Loro cliniche spesso fornire una vasta gamma di servizi studiati per mettere completamente a vostro agio. Questo può includere musica rilassante, diffusori di aromaterapia, e un personale ufficio selezionati con cura per offrire un elevato livello di cura compassionevole del paziente.
In secondo luogo, ricordare che non c'è bisogno di andare da soli. Se avete un amico o un familiare che è un effetto calmante su di voi, chiamare un favore e li hanno a venire avanti. Si può addolcire l'offerta di fare piani per godere di un'attività insieme dopo l'appuntamento dal dentista. Come bonus, avrete qualcosa per guardare al futuro in seguito come ricompensa. Tuttavia, a seconda del tipo di procedura si sta andando in per, si consiglia di evitare le attività incentrate mangiare cibo.
Memorizzazione alcuni semplici esercizi di respirazione può anche tornare utile per alleviare l'ansia. Se sei seduto in posizione verticale, prova a mettere la mano tra l'ombelico e le costole, e inspirare profondamente attraverso il naso. Quando inspirate, prendere nota del movimento di una mano. Espirare lentamente attraverso la bocca, usando la mano per spingere delicatamente tutta l'aria fuori. Ripetere il processo per 5-10 respiri.
Come stai sdraiata sulla sedia di esame, si può modificare il presente esercizio con una semplice tecnica di conteggio. Mettere una mano sul ventre e l'altra sul petto. Quando inspirate, silenziosamente contare fino a 4, e poi trattenere il respiro per 7 secondi. Poi, espirare per 8 secondi. Nel corso di questo esercizio, la mano sul petto dovrebbe muoversi il meno possibile.
Infine, è importante tenere a mente che la vostra ansia è normale, e che le innumerevoli altre persone condividono la stessa sentimenti che si fa. In tal senso, è altrettanto importante tenere a mente che il vostro dentista è un medico, dedicato a fare in modo che si riceve le cure necessarie per vivere una vita piena e sana.