Il tuo spazzolino e filo interdentale abitudini non sono le uniche cose che interessano il tuo Healthcare orale ciò che si mangia ha molto a che fare con il modo sano i denti sono. La composizione chimica di alcuni alimenti rompe smalto e indebolisce i denti, mentre altri alimenti supportano i denti e gengive sani per la pulizia e il loro rafforzamento.
Probabilmente già sapete che gli alimenti zuccherati sono un male per i denti, ma non si può sanno che i cibi ad alto contenuto di carboidrati lavorati, come il pane bianco e cracker, sono quasi come un male per i denti come la roba dolce. Questo perché i batteri in bocca utilizzare questi carboidrati più o meno allo stesso modo in cui elaborare lo zucchero, convertendoli rapidamente a smalto-erosione acida. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che hanno l'effetto opposto da una lavare i denti puliti di batteri nocivi o neutralizzare gli acidi prodotte.
Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente durante la pianificazione del pasti:
1. Non lesinare sui prodotti lattiero-caseari
Lo stesso calcio che aiuta le ossa a crescere forte mantiene anche i denti sani. Prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggio sono una grande fonte di calcio e fosforo, un altro ingrediente fondamentale per mantenere il vostro smalto intatto. Formaggio, in particolare più difficile, formaggio a pasta cruda, stimola le ghiandole salivari durante la masticazione; la saliva è la difesa naturale del corpo contro i batteri. C'è anche la prova che il formaggio aiuta a neutralizzare l'acido aumentando l'equilibrio del pH della bocca dopo aver mangiato.
2. Mangiare zuccheri, amidi e acidi alimenti altamente ai pasti
Se non è possibile dare il vostro dessert e /o snack amidacei, li hanno solo durante i pasti, invece di sgranocchiare tra i pasti. In questo modo, gli effetti negativi degli zuccheri sono un po 'diluito con l'altro cibo che si mangia, e si spera lavato via dal vostro spazzolatura post-pasto e /o risciacquo. Lo stesso vale per i prodotti altamente acidi come le ciliegie, vino e bevande analcoliche.
3. Evitare Sticky /Gummy caramelle e dolci
Esporre i denti per lo zucchero per brevi periodi di tempo, non è nocivo come lasciare appiccicoso, cibi dolci come il caramello o sit taffy in bocca per periodi di tempo prolungati. Pensate di mangiare questi alimenti come il bagno i denti in nociva residue- zuccherino se si sta andando a mangiare dolci, si sta meglio con le cose che possono essere mangiati rapidamente
.
Sulla stessa nota, sorseggiando soda o succo di frutta per tutto il giorno significa anche esporre i denti per una raffica continua di zucchero. Se avete bisogno di un certo sapore nelle vostre bevande tra i pasti, provare l'aggiunta di frutta per l'acqua frizzante come sostituto di soda.
4. Terminare il pasto con frutta o zucchero gomme senza
E 'l'ideale, ma non sempre pratico, a pennello dopo un pasto. Se il vostro spazzolino da denti non è a portata di mano, terminare il pasto con un bicchiere d'acqua e una bella mela croccante o bastone di gomma senza zucchero. La mela aiuterà i residui di cibo dai denti macchia, e sia la frutta e la gomma contribuirà a stimolare le ghiandole salivari; la saliva è la difesa naturale del vostro bocca contro i batteri nocivi.