"Mangiare per vivere, non vivere per mangiare," mi è stato detto più di una volta. Mentre faccio del mio meglio per guardare cosa succede sul mio piatto e, infine, nella mia bocca, non ritengo sempre l'effetto di alcuni alimenti sulla mia salute dentale. A pensarci ora, lo trovo strano, dato il modo in cui mangiamo. Come i bambini, i pericoli di mangiare troppo zucchero si sono esercitati nelle nostre teste, e stiamo avvertiti di andarci piano con gomme da masticare (e non ingoiare). manifesti scolastiche piramidi alimentari tout quali alimenti vantaggio che le parti del corpo, ma che cosa possiamo mangiare che contribuisce anche alla salute, i denti forti?
La prossima volta che si preme il negozio di alimentari, al fine di rifornire la dispensa, pagano attenzione alle etichette nutrizionali, e considerare l'aggiunta di un paio di spuntini dentale-compatibili al carrello. Ecco alcuni suggerimenti per stuzzicare l'appetito.
1) Formaggi e latticini. Se siete tolleranti di lattosio, prova ad aggiungere un po 'di yogurt, formaggi dolci, e il latte al menu. Gli alimenti ricchi di calcio sono creduti per aiutare la forza dei denti e la luminosità.
2) proteine magre e dadi. Il fosforo si trova in alcuni alimenti ricchi di proteine può risultare utile nel ripristino minerali per i denti, e, a sua volta protegge lo smalto.
3) la frutta a basso-acido. Una mela al giorno toglie il medico di torno, e si potrebbe discutere mele sufficiente aiuto durante le visite odontoiatriche. La croccantezza del frutto aiuta a lavorare i denti come si mastica, e gli atti di contenuto d'acqua come un buffer che protegge i denti da acido.
4) Acqua. Si dovrebbe bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, a prescindere. Acqua idrata il corpo ed è forse il liquido migliore da bere per mantenere i denti sani. Se vi piace la soda, caffè e tè, tuttavia, cercare di limitare il consumo e non si sentono sciocca di portare uno spazzolino da denti a lavorare per l'uso dopo il pranzo.
Che dire di dolcificanti?
Si può chiedere, che cosa circa dieta soft drink e pacchetti di rosa per il caffè e il tè? Tecnicamente non sono lo zucchero, ma sono dolcificanti artificiali come cattivo o peggio per i denti? Si potrebbe desiderare di consultare il vostro dentista circa se o non sostituti dello zucchero sono dannosi allo smalto. Alcuni dolci non possono contenere zucchero miele, stevia, agave, o altri ingredienti che non possono stare bene con voi la salute-saggio, quindi è meglio controllare.
Indipendentemente da ciò che si mangia o bere, prendersi cura di i denti attraverso spazzolatura quotidiana e filo interdentale, e il sorriso!