piace eating. Facciamo tre pasti al giorno: colazione, pranzo e cena, ma le nostre abitudini alimentari non finiscono qui. Ci piace prendere snack durante le pause. Queste attività giorno per giorno rendono i nostri denti occupato a fare il processo di rettifica di ogni cibo che mangiamo. Perché mangiare è una delle nostre abitudini, non dovremmo mai dimenticare che non tutti gli alimenti sono buoni per i nostri denti. Dobbiamo sapere quali cibi vi farà i denti sani.
buoni frutti
Vai per la frutta che contengono vitamina C, come mele, pere, kiwi , fragole, banane, arance e altri agrumi. La vitamina C agisce come il cemento che tiene insieme le nostre cellule, che è importante per mantenere una gengive sane.
verdure buone
Vai per le verdure che contengono vitamina A come le carote, zucca, patate dolci e broccoli. La vitamina A è responsabile nella formazione smalto dei denti. Questo smalto serve come rivestimento esterno dei denti. Il sedano è anche un bene per i denti. Aumenta la saliva che aiuta a neutralizzare i batteri cavità che causano. Un altro buon vegetariano è cipolla. Cipolla contiene composti solforati antibatteriche che uccidono diversi tipi di batteri.
fibra e cereali integrali
frutta secca come le date , fichi e uvetta sono buone fonti di fibra. Fibra aiuta nella produzione di saliva che protegge i denti dalla carie. I cereali integrali sono ricchi di vitamina B, ferro e magnesio. La vitamina B e ferro mantiene le gengive sane mentre il magnesio è un ingrediente importante per le nostre ossa e dei denti. Esempi di cibi integrali ricchi di grano sono riso integrale, crusca e cereali.
calcio alimenti
I latticini come formaggio, latte, e yogurt sono esempi di alimenti ricchi di calcio. Il calcio è il componente chiave per costruire e mantenere i denti forti. Altri alimenti di calcio sono le mandorle, noci, fagioli secchi, broccoli e pesce in scatola con le ossa.
Noci
anacardi, arachidi, mandorle e noci sono ricchi di calcio, magnesio e fosfato, che sono nutrienti per i denti.
alimenti di origine animale
manzo, pollo, tacchino, pesce e uova sono alimenti ricchi di fosforo. Fosforo insieme con calcio e vitamina D mantiene i denti forti e li protegge dalla carie. Inoltre, pesce e altri prodotti avicoli forniscono anche ferro e proteine che è buono per la salute generale e il magnesio per i denti sani.
Buon drink
la buona bevanda molto di base per i denti è l'acqua. L'acqua purifica bocca. Si lava via depositi di cibo e mantiene le gengive idratata. Un'altra bevanda denti-friendly è il tè verde. Esso contiene polifenoli e antiossidanti che prevengono la formazione della placca. Si riduce anche la probabilità di sviluppare carie dentali e malattie gengivali. Inoltre, il tè verde contiene fluoro che protegge lo smalto dei denti dalla carie.
Questi solo alcuni dei buoni alimenti per i nostri denti sono. Dobbiamo ricordare che le nostre scelte alimentari svolgono un ruolo importante nel mantenere i nostri denti in buone condizioni. Avere equilibrio dieta è anche un fattore importante così li dobbiamo mangiare con moderazione. Se abbiamo denti forti allora possiamo godere della nostra abitudine di mangiare. Felice che mangia tutti!