Un problema associato con bevande sportive è che essi contribuiscono alla carie. Dr. Alex Milosevic dell 'Università di Liverpool, in Inghilterra, ha detto maggior parte dei prodotti contengono alti livelli di acido che possono distruggere i denti.
sul British Journal of Sports Medicine, ha riportato il caso di un 23-year-old cross paese e maratoneta cui denti superiore aveva eroso dal bere bevande sportive regolarmente per l'anno passato. Per evitare questo problema, non SIP o swish bevande sportive. Più a lungo rimangono in bocca, più danni che possono fare per i vostri denti.
di discutibile valore troppo sono bevande sportive cucita con estratti di erbe come il ginseng, guaranà e efedra (conosciuto con il suo nome ma cinese huang) . La Food and Drug Administration degli Stati Uniti classifica efedra come erba tossica ed ha avvertito i consumatori di non acquistare o prendere questo farmaco.
Gli studi dimostrano che questa erba stimola il sistema nervoso centrale e può aumentare cuore tasso e la pressione sanguigna, causare danni ai nervi e la perdita di memoria, lesioni muscolari, e la morte in dosi elevate. Se combinato con un'erba contenenti caffeina come il guaranà, gli effetti collaterali di efedra diventano anche più evidenti.
Sapendo tutto questo c'è qualcosa di buono su bevande sportive? Finora, le uniche persone che ne hanno bisogno sono atleti che si impegnano in un intenso esercizio fisico per più di un'ora o di coloro che lavorano fuori moderatamente per due ore o più. In queste situazioni, una bevanda sportiva può fornire abbastanza carboidrati per combattere la stanchezza e migliorare le prestazioni.
Prima di acquistare qualsiasi cosa, leggere attentamente le etichette. Evitare quelli che includono additivi o estratti di erbe. Per uno sguardo che contiene circa sei-otto per cento di carboidrati, in peso. Ottenere di più rallenta l'assorbimento e può causare crampi allo stomaco
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Ma se si chiede agli esperti, faranno saltare tutti quei bevande energetiche e andare per il succo di frutta diluito invece. Costa meno, dicono, e offre gli stessi vantaggi. Per coloro che esercitano e sono preoccupati per la sostituzione di liquidi, l'acqua è ancora la scelta migliore. Come ha detto Kurt Butler nella Guida A dei consumatori a Medicina Alternativa:
"Per l'esercizio fisico intenso che dura più di 90 minuti e richiede energia supplementare, diluire il succo di frutta, limonata, o anche Kool-Aid o soda dovrebbe essere sufficiente . non vi è alcun motivo di pagare prezzi gonfiati per le bevande di prestazioni. per coloro che preferiscono queste bevande, non c'è nulla di male nel loro utilizzo, e lo fanno in modo efficiente reintegrare i liquidi corporei dopo una maratona o quasi maratona. Ma non forniscono alcun vantaggio competitivo rispetto . quegli bere liquidi meno costose "
" Forse il più grande pericolo sta nel l'illusione che le bevande di cibi arricchiti aiutano a creare - un'illusione che possono essere un sostituto di una dieta equilibrata. tali bevande hanno un posto, ma una dieta varia che sottolinea cibi integrali è l'unico modo per ottenere la gamma di sostanze nutritive complesse necessarie per una vita sana ", ha concluso i redattori di sulla salute.
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