La maggior parte di noi impara a pennello dopo i pasti con un dentifricio al fluoro e poi sciacquare con un collutorio a base di alcol, ma continuiamo a ottenere carie e malattie gengivali. Temiamo le nostre visite dal dentista ci causare dolore e un conto in banca vuoto. C'è un modo migliore!
Seguire questi 6 passi per migliorare la vostra salute dentale. Essi vi aiuterà a ottenere sanguinamento delle gengive e malattie parodontali sotto controllo. C'è una ricetta semplice per un collutorio perossido di idrogeno e la punta più semplice ed economico intorno per ridurre l'acidità in bocca e prevenire la carie.
1) Mangiare sano cibo
Il cibo che mangiamo può fare una grande differenza per la nostra salute dentale. Mangiare cibi integrali ed evitare cibi molto elaborati. Mangiare frutta e verdura fresca, cereali integrali, carne fresca, pesce, uova e formaggi non trattati. Evitare cibi tutti raffinati e trasformati, zucchero, farina bianca e bevande gassate. E 'bene avere qualcosa di dolce in alcune occasioni, ma non prendere l'abitudine di esso. Mangiare cibi raffinati e trasformati ogni giorno metterà a repentaglio la vostra (e in generale) la salute dentale.
2) Swish con acqua dopo aver mangiato
sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato. Questa semplice azione può salvare i denti. Le nostre bocche diventano acide quando si mangia. Esso è una parte normale e necessaria della nostra digestione. Il problema è che le nostre bocche restano acida per venti minuti e una bocca acido può provocare la carie. Questo può essere un problema particolare per le persone che spuntino spesso. Swish po 'd'acqua intorno alla bocca dopo aver mangiato per ridurre l'acidità e prevenire la carie. Questo semplice suggerimento economico si potrebbe risparmiare un intervento odontoiatrico costose.
3) Supplemento
integrare la dieta con calcio e magnesio per aiutare a ricostruire lo smalto. Questo può ridurre la sensibilità sostanzialmente
Adulti:. 800 mg di calcio (citrato di calcio è la cosa migliore) e 400 mg di magnesio al giorno. Si può richiedere fino a 3 mesi per sentire la differenza.
Mangiare alimenti ricchi di calcio come latte, formaggio, yogurt, tofu, salmone, broccoli, spinaci, mandorle e fagioli.
4) utilizzare le tecniche di pulizia corrette e strumenti
utilizzare uno spazzolino morbido e stare attenti, eccessivi danni scrubbing denti e gengive. Tenere lo spazzolino da denti con solo due dita. In questo modo sarà impossibile per strofinare troppo duro a denti. In alternativa, utilizzare uno spazzolino da denti sonico. Questi fanno un grande lavoro di massaggiare le gengive.
Floss una o due volte al giorno. Utilizzando una Pik acqua non è efficace come filo interdentale e non è una sostituzione. Uso del filo interdentale è meglio.
Prova con spazzole interdentale per pulire le tasche (questi sono gli spazi tra i denti causati dalla recessione gengivale). spazzole interdentali sono grandi per mantenere le tasche pulita.
5) Passa dal dentifricio al dente sapone
solfato di sodio alloro viene aggiunto al dentifricio convenzionale per renderlo schiuma. E 'noto per essere irritante per la pelle e non è buono per le gengive. Alcuni dentifrici naturali contengono glicerina. Glicerina può interferire con la ricostruzione dello smalto. Utilizzare un sapone dente. saponi denti stanno diventando sempre più popolari e ci sono alcuni marchi che gran gusto. Non contengono sodio solfato di alloro, glicerina o fluoruro. Tooth sapone otterrà i denti più pulito di convenzionale o un dentifricio a base di glicerina, che non interferirà con la ricostruzione smalto e non danneggia le gengive.
6) Risciacquare con acqua ossigenata collutorio
Fai la tua proprio collutorio antibatterico per pochi centesimi. La malattia parodontale è causata in gran parte dalla placca batterica che viene costantemente formando sui denti. Il perossido di idrogeno è molto efficace per uccidere placca batterica. Risciacquo con una soluzione di perossido di idrogeno 1% dopo la spazzolatura ucciderà batteri della placca in bocca e anche migliorare la salute delle gengive. Si può anche immergere il pennello interdentale nella soluzione e ottenere eventuali sacche tra i denti super pulito. Il perossido di idrogeno schiuma quando viene a contatto con i batteri. Risciacquare con un po 'd'acqua quando fatto.
Per fare un collutorio perossido di idrogeno è sufficiente diluire a 1%. Ad esempio, se si dispone di una soluzione al 3%, utilizzare 1 parte di perossido di idrogeno a 3 parti di acqua. Se si dispone di una soluzione al 6%, usare 1 parte di perossido di idrogeno a 6 parti di acqua. Attenzione: Diluire perossido di idrogeno al 1%. Se non si può bruciare le gengive. Se la vostra bocca o gengive si irritano, interrompere l'uso fino alla scomparsa allora o lavare meno spesso o diluire più
Seguire questi 6 passi e porre fine ai problemi dentali più comuni:. Carie e malattie gengivali. Ricordatevi di vedere il vostro dentista e la tua igienista dentale regolarmente. La prevenzione è sempre l'opzione migliore e più economico. Inizia oggi e dire ciao a una bocca sana e addio a bollette dentale grandi!
(c) Brenda T 2011