ATM, una malattia in cui sono dislocate le mascella superiore e inferiore, può essere curata da esercizi TMJ. Mentre la causa esatta di ATM non è noto, gli individui con l'esperienza del dolore disturbo quando si apre la bocca. In alcuni casi, il dolore diffondersi ad altre parti del corpo. Se ATM non è trattata, finirà per causare l'artrite.
Evitare lo stress per la zona e l'attenzione immediata sono i modi migliori per curare completamente dell'ATM. Mentre in alcuni casi, può essere necessario consultare un medico, questi esercizi TMJ saranno alleviare il dolore e sono efficaci a guarire la malattia. Se il dolore persiste più di una settimana, cercare un medico in quanto ciò potrebbe essere un segno che ci sono ulteriori complicazioni.
1. Poggiare il mento sul palmo. Stringere il pugno al fine di fornire una posizione ferma per il mento per riposare. Mantenere la pressione durante l'apertura della bocca e chiudendo lentamente. Ripetete questo esercizio con intervalli di dieci secondi di riposo tra le aperture. Assicurarsi che il resto della mascella saldamente sul mento e assicurarsi che rimanga in contatto in ogni momento. Questo esercizio è stato progettato per mantenere la mandibola in allineamento corretto ed evitare di tensione sui muscoli e tendini.
2. Posizionare due dita sulla parte superiore dei denti media inferiore. Premere con forza contro i denti durante l'apertura della bocca ampiamente. Chiudere lentamente e ripetere quante volte possibile per un massimo di dieci minuti. Prestare attenzione mentre si fa questo esercizio come troppa pressione può causare ulteriori danni. Mantenere una pressione decisa contro i denti inferiori in quanto ciò contribuirà a trasferirsi mascelle, ma evitare di causare dolore. Se questo esercizio inizia a fare male, interrompere immediatamente.
3. Questo semplice esercizio può essere fatto più volte al giorno in modo sicuro. Posizionare la punta della lingua sul tetto della bocca. Mantenendo la lingua che tocca il tetto, aprire lentamente la bocca il più possibile. Chiudere da vicino e ripetere più volte. Mantenendo la lingua sul tetto della bocca forza la mascella per aprire in corretto allineamento. Questo esercizio può essere ripetuto più volte durante il giorno e deve essere eseguita periodicamente per assicurare che la mascella è in allineamento corretto.
4. Con entrambe le mani, premere dita nella mascella al giunto su entrambi i lati della bocca. Applicare una forza ferma su ogni lato, come si farebbe se allineando un morsetto. Lentamente aprire e chiudere la bocca, mantenendo la pressione costante con le mani. Questo esercizio allineare le mascelle in modo sicuro. Se c'è il dolore, interrompere immediatamente l'esercizio.
Questi quattro esercizi sono un modo a casa per curare dell'ATM. Non solo fare questi esercizi guarire, essi dovranno anche alleviare il dolore alla mascella e al viso. Mentre può essere necessario consultare un medico se il dolore persiste, questi esercizi possono aiutare con lieve a moderata dell'ATM.