Ah, il flagello della tensione della mascella! C'è qualcosa di peggio? Si porta a digrignare i denti, rende arduo il semplice atto di parlare, per non parlare di cantare, e sono sicuro che si può trovare qualcuno che vi dirà che vi lascerà in una sedia a rotelle. Ma voglio che tu sappia che la mascella è soggetto alla tua volontà, e non predestinati a subire questa semplice abitudine di tensione per sempre. Hai il potere di rompere la sua abitudine di tensione della mascella in eccesso in questo momento. I seguenti sette punte per liberare la tensione della mascella si basano sulla tecnica Alexander. Spero di dare loro una prova e vedere se uno o più può funzionare per voi.
evitare di concentrarsi su la mascella o pensando di come un problema.
La sensazione di tensione può essere un segno di inaffidabile quanta tensione che effettivamente hanno. Le persone sono anche suggestionabili e pensare la tensione della mascella, facendo esercizi riduzione della tensione, anche solo leggendo questo articolo, può causare a sentire più la tensione. Proprio come un esperimento, vediamo cosa succede se si immagina come una persona senza tensione della mascella.
Pensate di tutto il corpo invece di concentrarsi sulla vostra mascella.
Invece di vedere la vostra mascella come una parte distinta del tuo corpo, pensa al tuo corpo come un intero sistema interrelato. Lasciate che il peso della tua tensione mascella essere supportato da tutto il tuo essere e non solo focalizzata sulla mascella.
Non fatevi intimidire da la mascella.
La mascella non è una parte più speciale del tuo corpo e tensione non vi è più problematico. La tensione nella mascella può essere rilasciato proprio come si farebbe rilasciare la tensione in ogni parte del corpo e, se si dovesse per rilassare tutto il corpo, la mascella sarebbe probabilmente incluso.
Pensateci la lingua al posto del tuo mascella.
Lasciate che la vostra lingua si trovano dolcemente sul pavimento della bocca, in particolare la parte posteriore della lingua, nei pressi di gola. Senza fare niente, pensare l'apertura alla gola come spaziose.
permettere che la tua mano per rilassarsi mentre immaginando è la mascella.
Invece di pensare direttamente della mascella, permettere che la tua mano di puro relax durante immaginare che la tua mano è la mascella. Si potrebbe scoprire che la vostra mascella rilassa allo stesso tempo. Questo dovrebbe anche dare un'idea di come lasciare la mascella rilassarsi nello stesso modo in diretta che ti rilassi la mano. È possibile controllare la mascella nello stesso modo. Pensate alla vostra mascella come una terza mano o pensare delle mani come se fossero altre due bocche.
Quando si parla, lasciare che la punta della lingua e delle labbra essere più attivi rispetto la mascella.
Con la vostra occhio della mente, osservare la danza intricata della punta della lingua e delle labbra. Anche in questo caso, prestare maggiore attenzione a qualcosa di diverso la mandibola, in questo caso, le labbra e la lingua.
Mentre si cammina o guida su una strada accidentata, vedere se è possibile consentire la mascella a tremare un po '.
Se si riesce a capire come fare, la mascella probabilmente non è quella tesa.
Conclusione
Come si percepisce il corpo è fondamentale per il modo di vivere e usarlo. Si potrebbe pensare della mascella come tesa, ma capita spesso che può essere cambiato solo il modo di pensare della mascella. Forse ci sono anche momenti in cui non si sta pensando di la mascella e ci si sente bene. Spero che almeno uno di questi suggerimenti lavoro per voi, ma anche se così non fosse, la tensione della mascella è un'abitudine, e le abitudini può essere rotto.