Secondo un recente sondaggio, circa il 20% di tutti gli adulti stringono o digrignano i denti ad un certo punto nella loro vita quotidiana. Il problema sembra essere sempre peggio, come la nostra vita diventa più affollate e il livello di stress continuano ad aumentare. La maggior parte di coloro che macinare o stringono i denti tendono a farlo nel sonno e, a meno che in realtà provoca danni o si svegliano dolore non sono a conoscenza della situazione. Tuttavia, se si sa che si sta digrignare i denti ci sono alcuni rimedi domestici si può provare a fermare stringendo i denti durante la notte.
Lo stress è stato determinato dal ADA (American Dental Association) per essere una delle principali cause di bruxismo . Il bruxismo è il termine medico utilizzato per descrivere l'azione di stringere o digrignare di denti di una persona che non è intenzionale e nella maggior parte dei casi incontrollabile. È possibile provare diverse tecniche di rilassamento differenti per aiutare a de-stress e ottenere un sonno della buona notte.
Sono tante opinioni su quale metodo di rilassamento ha il miglior effetto sulla stringendo i denti a la notte e potrebbe essere necessario provare più di un prima di trovare quello che funziona meglio per voi. Si può provare a prendere un bel bagno caldo piacevole poco prima di coricarsi. Prendete il vostro tempo e lasciare che l'acqua calda rilassare i muscoli, è possibile aggiungere in una registrazione di musica rilassante per aiutare a lenire via lo stress e poi andare a letto per una notte di sonno rilassante. Alcune persone trovano che l'utilizzo di una macchina del sonno che genera il suono delle onde sulla spiaggia o la pioggia che cade aiutarli a rimanere rilassato per tutta la notte.
Se si scopre che si arriva alla fine della giornata e sento ancora che il corpo viene avvolto come un orologio, potrebbe essere necessario passare un po 'di tempo l'esercizio. Prendendo il tempo per andare a fare una lunga passeggiata o fare jogging è un ottimo modo per bruciare l'energia in eccesso che si è accumulato nel vostro corpo. Non solo questo aiuto per rilassare i muscoli, ma vi è abbondanza di prove scientifiche che suggeriscono sano esercizio fisico come questo può aiutare a lasciare che la mente rilassarsi come bene e contribuire a fermare stringendo i denti durante la notte durante il sonno.
Tenete d'occhio sulla vostra dieta a tarda sera. Molti di noi continuano a bere caffè, tè e bevande fredde che contengono caffeina fino a tarda sera. La caffeina è uno stimolante che può contribuire alla notte tempo bruxismo come l'alcol può e troppo zucchero. Si può provare a rimuovere questi elementi dalla vostra dieta presto la sera e vedere se ti aiuta a smettere di digrignare i denti. Nella maggior parte dei casi ci si può fermare Serrare i denti i denti di notte facendo alcuni semplici regolazioni per il vostro stile di vita e imparare a rilassarsi durante la notte.