Qualcuno mi ha chiesto una volta, "che cosa ci si sente come quando sei emozionato?" Ho considerato la domanda e rispose: "Beh, il mio cuore batte un po 'più veloce, le mie mani diventano umide e la mia gola va un po' secco. A volte, se è particolarmente intenso, ottengo le farfalle nello stomaco, e se si comincia a volare nella formazione Immagino l'attesa è davvero un buon segno! "
si fermarono per un minuto, meditate, e poi ha detto qualcosa che ho pensato che ha dato una buona visione del tutto in trattare con ansia. "Mi sembra un po 'come essere nervoso a me!"
Una visita dal dentista ha anche due interpretazioni - per alcuni è niente di più cercando di una routine per cui per mantenere l'igiene dentale, per altri è un situazione snervante da evitare a tutti i costi.
Quindi, se siete ansiosi e terrore vostra visita annuale, ci sono una serie di modi in cui può aiutare a gestire l'ansia quando si va al dentista.
1. Dite loro che siete un paziente ansioso - cercando di nascondere i tuoi sentimenti spesso renderle più intenso. Il personale sono di solito molto esperto nel trattare con i pazienti nervosi e saranno sia simpatico e desideroso di rendere la situazione più piacevole possibile per voi.
2. Nervi e l'ansia sono intensificati quando abbiamo continuamente corre un'immagine o scenario nelle nostre teste - di fare qualcosa per 'rompere' questo stato può aiutare enormemente. Spostare località, fare una passeggiata o fare qualcosa che ti piace prima di partire per la sua nomina possono tutti contribuire a diminuire il terrore.
3. Stare all'aria aperta tende a spostare le persone in stato di onde cerebrali Beta - una 'zona', che è naturalmente più rilassato di essere al chiuso, fissando le pareti e concentrandosi sulla nomina. Quindi, se sei nervoso, una passeggiata intorno al blocco un paio di volte in anticipo può essere estremamente rilassante.
4. Toccare il quarto (anello) dito pollice su entrambe le mani e respirare lentamente e ritmicamente. Si tratta di una tecnica di respirazione yoga che contribuirà a facilitare la vostra mente e calmare il corpo.
5. Sorriso! Sembra strano, ma a volte la ricerca e sorridente può aiutare a tirare fuori di uno stato emotivo sgradevole -. Il linguaggio del corpo e la postura svolgono un ruolo determinante nel controllare come ti senti
6. La ricerca con attenzione il vostro dentista. Guardare le immagini della chirurgia e sale per trattamenti. Quando ti manca la conoscenza o il Visual Data vostro subconscio interverrà e pensare a cose che aumenteranno la vostra ansia. E 'la paura, dopo tutto, così la vostra immaginazione sarà posizionato perfettamente a pensare al peggio. Quando si ha conoscenza definita (del decoro, della divisa personale, del volto di vostro dentista) si sarà meglio preparati e in una buona posizione per avere il controllo. Questo vi aiuterà ad affrontare con più calma la situazione.
Se si seguono questi semplici punti si può aiutare a gestire l'ansia un po 'meglio. Ricordate, nessuna singola tecnica è un garantiti curative, ma persone che sono diventate compiuto nel gestire il loro stato nervoso spesso utilizzare una serie di questi 'trucchi' per per aiutare a mantenere la calma.