La Top Ten modi per smettere di digrignamento dei denti e Clenching (parte 2)

Nella parte 1 abbiamo esaminato cinque delle prime 10 modi per smettere di digrignare i denti e stringendo (bruxismo). Mentre si potrebbe non aver gustato l'idea di acquistare un paradenti e cercando lo indossa, forse l'idea di provare un materasso cappello a cilindro di alta qualità o un buon trattamenti chiropratici sembrava che fosse un po 'più il tuo stile. O forse non si rendeva conto che si potrebbe provare il biofeedback per fermare digrignamento dei denti gratis, o che si potrebbe seguire un corso di psicologia positiva Harvard gratuitamente. Beh, non solo sedersi lì, andare per esso. Molte persone hanno trovato queste cose possono fare la differenza. Ecco il resto dei primi dieci modi per smettere di denti macinazione e stringendo:

1. Eliminare cose che sono allergici. Alcune persone hanno trovato attraverso la sperimentazione che quando eliminano alcuni alimenti dalla loro dieta, scoprono che la quantità di digrignare i denti e stringendo lo fanno riduce drasticamente.
   
2. Esercizio regolarmente. L'esercizio fisico regolare cambia come ti senti. Si cambia la vostra esperienza tutta neurologica di te stesso, e questi cambiamenti possono (e spesso lo fanno) ridurre molte abitudini indesiderabili, tra cui la rettifica dei denti e stringendo.
   
3. ipnosi. Molte persone pensano (erroneamente) che l'ipnosi è lasciare che qualcun altro si mette sotto il loro controllo, in modo che si può fare coccodè come un pollo. In realtà la definizione clinica di ipnosi è "attenzione focalizzata, in assenza di pensiero critico". Guardare un buon film è un esempio di ipnosi molti di noi piace regolarmente. L'ipnosi può essere un buon metodo per la formazione di proposito a voi stessi di cadere in schemi di pensiero che sono buone per voi, invece di modelli di pensiero che sono un male per te. L'ipnosi può essere particolarmente potente se combinato con biofeedback, in cui l'ipnosi è utilizzata per addestrare come risponde bene al biofeedback.
   
4. Modificare il suono del vostro ambiente di sonno. Che cosa si sogna mentre si è addormentato può avere una forte influenza sulla quantità di dente di rettifica si fa nel sonno. Molte persone trovano che possono influenzare i loro sogni, cambiando i suoni nel loro ambiente di sonno, e molti trovano che i sogni più tranquilli o piacevoli ridurre digrignamento dei denti attività. Un modo per farlo è quello di acquistare una macchina suono rilassante (disponibile in negozi come Brookstone o più nitida immagine). Questi gadget elettronici hanno registrato digitalmente tracce sonore di suoni, come Ocean Surf, pioggia, campanelli eolici, ecc
   

   
   

   Un altro modo per cambiare l'ambiente sonoro si dorme in è quello di utilizzare un impianto stereo o lettore portatile e riprodurre CD con tracce audio calmanti, o tracce audio che si pensa vi porterà buoni sogni. Ciò che una persona trova rilassante o stimolante potrebbero non essere rilassante o stimolante per qualcun altro, in modo da quando si sceglie la colonna sonora, fidati del tuo istinto.
   

   1. Prendi un massaggio. Se siete come molte persone, quanto bene ti trattano verranno visualizzati in quanto si digrignare i denti. Ottenere un massaggio regolare o anche occasionalmente fa una grande differenza nella quantità di dente di rettifica che alcune persone fanno. Se si vuole misurare effettivamente quanto di una differenza questo o uno qualsiasi degli altri primi dieci modi per ridurre la rettifica del dente fa nella quantità di dente di rettifica che fai, è possibile utilizzare la fascia biofeedback discusso nella parte 1 del presente articolo per misurare il rettifica denti prima e dopo. Per esempio, se si desidera sapere quanta differenza un massaggio fa a digrignare i denti, si può indossare la fascia biofeedback in modalità silenziosa per un paio di notti prima il massaggio, e per un paio di notti dopo il massaggio, e misurare la differenza di quanto si digrignare i denti prima e dopo il massaggio.
      

      
      

      Quindi il gioco è fatto. Un sacco di cose che si possono fare per ridurre notte macinazione dei denti e stringendo sono cose che renderanno la vita più piacevole per cominciare. Si potrebbe anche voler controllare StopGrinding.org, che è uno dei migliori siti web senza scopo di lucro di risorse sulla messa in modi che le persone hanno trovato sollievo dal dente macinazione
      , bruxismo & amp web; ATM. Vi auguro successo e divertimento nei tuoi esperimenti levigatura dei denti di riduzione.
      

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