Se stai leggendo questo articolo, sono sicuro che siete ben consapevoli del dolore e il disagio che ATM e digrignamento dei denti, in generale, possono causare. Mentre milioni di persone nel mondo soffrono di questo disturbo doloroso, poche fonti di informazioni che dicono esattamente che cosa si può fare per eliminare ATM e digrignamento dei denti.
Bene, la paura non di più!
ho compilato cinque passi che possono aiutare a eliminare ATM, la macinazione dei denti e il dolore e il disagio associato a queste condizioni per sempre
Passo # 1 - Se attualmente masticare gomma, stop. Anche prestare attenzione a come si sta masticare il cibo. Prova a masticare il cibo utilizzando entrambi i lati della bocca, piuttosto che un solo lato. Questo aiuterà a bilanciare la forza dei muscoli della mascella. A volte questo è tutto ciò che è necessario per ottenere qualche sollievo dal dolore ben necessaria
Passo # 2 -. Fare uno sforzo per mantenere la mascella in un corretto allineamento. Il modo corretto di tenere la mascella è quello di tenere insieme le labbra, ma i denti leggermente aperte. Ciò contribuirà a mantenere i muscoli della mascella rilassati
Passo # 3 -. Prestare attenzione alla postura. postura non corretta può portare a sollecitazioni anomale su tutti i muscoli. Se sollecitazioni anomale sono immessi sul collo o mascella ATM può essere il risultato. Se non sei sicuro da dove cominciare, prendere lo yoga
Passo # 4 -. Eseguire regolare esercizio cardiovascolare /aerobica. Questo tipo di esercizio non solo riduce lo stress, ma causa anche il vostro corpo a rilasciare endorfine, i corpi "antidolorifici naturali". Un rilascio di endorfine può aiutare ad alleviare il disagio ATM relative alleviando alcuni dei padella associato con ATM e dando un senso generale di benessere
Passo # 5 -. Eliminare la caffeina dalla vostra dieta. Semplice come questo sembra, molte persone sono dipendenti da caffeina in questi giorni. La cosa principale da ricordare è che la caffeina in combinazione con lo stress della vita quotidiana, porta alla tensione muscolare supplementare. Questa tensione muscolare in più luoghi sollecitazioni anomale sui muscoli nel vostro corpo e può portare a squilibri muscolari.
Conclusione
Se siete seriamente di eliminare ATM e digrignamento dei denti da la tua vita per sempre, è sufficiente seguire la procedura descritta in questo articolo. Mentre questi passaggi non aiuterà tutti completamente eliminare ATM e digrignamento dei denti dalla loro vita, essi certamente si punta nella direzione giusta.