Il calcio è un componente chiave per la costruzione di ossa forti, come probabilmente sapete, e latticini sono caricati con esso. In realtà, solo 1 tazza di latte fornisce circa 300 mg di calcio. Ma non è tutto; prodotti lattiero-caseari mantenere i denti sani come le ossa per tutta la vita. Quindi, è il latte buono per i denti? La risposta è un sonoro sì, ed ecco perché.
Necessità per il latte inizia presto
I tuoi denti e le ossa dei negozi il 99 per cento del calcio del vostro corpo, secondo il National Institutes of Health (NIH) . Poiché i denti di un bambino inizia la formazione di molto prima della nascita, le madri in attesa devono consumare il loro "Recommended Dietary Allowance" di essa: tra il 1000 e 1300 mg al giorno. In questo modo il bambino non ancora nato riceve abbastanza calcio, fosforo e altre sostanze nutritive necessarie per il corretto sviluppo dei loro denti e le ossa. Dalla prima infanzia attraverso l'adolescenza, tuttavia, latte e latticini continuano ad essere importante per la crescita e lo sviluppo. E come l'età, il calcio è un minerale essenziale per prevenire l'osteoporosi.
Come Combattimenti Dairy Decay
In base a ricerche in corso, come riportato da Nutrition Australia, latte e prodotti lattiero-caseari come formaggi può effettivamente ridurre la carie pure. Non solo contengono calcio e fosforo, ma anche proteine chiamate caseine, che si combinano insieme per formare una pellicola protettiva sullo smalto - o la superficie dei denti. Questo rivestimento aiuta a prevenire i denti da incorrere degrado causato dagli acidi batteriche comuni. Il calcio e il fosforo sono entrambi i minerali che rinforzano e riparazione smalto dei denti, che ha iniziato a dissolversi a causa di questi attacchi acidi.
L'American Dental Association (ADA) propone l'ordine in cui si mangiano cibi ricchi di zucchero e latticini può anche fare la differenza per la vostra salute dentale. Questo perché il latte alimentare dopo aver mangiato cibi ricchi di zucchero può abbassare i livelli di acidi nocivi in bocca. Quindi non hanno il latte con i tuoi biscotti al cioccolato - lavarli giù con il latte dopo
Come ottenere il latte nella dieta
Anche se molti alimenti contengono calcio, NIH suggerisce latte e latticini sono. meglio perché sono assorbiti facilmente dal vostro corpo. Oltre il calcio, il latte è anche ricco di fosforo e magnesio, ed è fortificato con vitamina D - che aiutano il corpo ad assorbire e utilizzare il calcio in modo più efficace. E se stai guardando le calorie, latte scremato vi darà gli stessi livelli di calcio come latte intero.
Tuttavia, se non voi e la vostra famiglia sono grandi latte bevitori, ci sono molti altri prodotti lattiero-caseari che può aiutare a raggiungere il vostro quotidiano RDA. Yogurt, formaggi e latticello sono esempi di buoni sostituti, e possono essere trovati in versioni senza grassi o basso contenuto di grassi. Basta non dimenticare budini, ricotta e, preferito da tutti, gelati.
Say No per Soda, ma sì al latte
Se avete bambini in casa, limitando le bevande zuccherate e gassate è spesso più facile a dirsi che a farsi. Ma conoscendo il latte è l'antidoto perfetto alla carie, ti consigliamo di magazzino frigorifero con più latte e meno soda. Anche se non sono appassionati di bianco latte, Dairy Farmers of Canada sono d'accordo con l'American Academy of Pediatric Dentistry nel suggerire anche il latte al cioccolato è una buona merenda. A chi non piace un bicchiere di latte freddo al cioccolato o una tazza di cioccolata calda?
Latte Più Oral Care Basics
Mangiare e bere latte e prodotti lattiero-caseari in grado di rendere i denti della vostra famiglia più forte e più decadimento-resistente, ma incorpora una buona routine di igiene orale è fondamentale per evitare la malattia dentale. Assicurarsi che tutti sta spazzolando due volte al giorno, usando uno spazzolino a setole morbide e dentifricio al fluoro. Tenere presente filo interdentale almeno una volta al giorno è necessario per pulizia tra i denti, in cui lo spazzolino non può raggiungere. Per un po 'di protezione extra, aggiungere un collutorio antibatterico come Colgate Total® avanzata Pro-Shield ™ alla routine. E, naturalmente, visite dentistiche regolari e pulizie professionali sono la ciliegina sulla torta.
è il latte buono per i denti? Naturalmente, e denti e gengive sane della tua famiglia sono la prova di quanto è buono.