Le bevande americano medio di 45 litri di bevande zuccherate ogni anno, pari a circa 150 a 200 calorie in bevande zuccherate come la soda al giorno, secondo il Centro per la California di difesa della salute pubblica (CCPHA). Quello che sembra un trattamento quotidiano innocuo potrebbe essere prendendo un enorme pedaggio sul tuo corpo, soprattutto quando si tratta di vostri denti. Capire come l'abitudine soda quotidiana influisce sulla salute orale potrebbe aiutare a capire come smettere di bere soda per buona qualità
Soda ei denti
Il problema con la soda è che è ricco di zuccheri.: una media di 15 a 18 cucchiaini al can. Quando si consumano zuccheri, cappotti i denti mentre l'alimentazione dei batteri presenti in natura che vivono in bocca. Questo può portare a carie e cavità, come spiegato dalla American Dental Association (ADA) sito bocca sana, in modo che il minor numero di bevande zuccherate (come la soda) si consumano, il meglio è per la bocca. Prendendo piccoli passi a tal fine può portare ad una più bel sorriso.
1. Avviare piccole
Smettere di tacchino freddo potrebbe essere un po 'opprimente. Semplicemente dicendo, "Io non berrò più soda" è spesso troppo ambizioso per seguire con fin dal primo giorno. Invece, impostare piccoli obiettivi incrementali si sappia che si può raggiungere. Se sei un bevitore di soda al giorno, fare un impegno di andare esente da soda per una settimana. Quando si raggiunge questo obiettivo, impostare un altro, forse per un mese. Come si imposta e ha colpito questi posti di blocco, avrete la fiducia e la forza di volontà per rendere più grandi - e si perde a poco a poco il desiderio
2.. Swap per
Sparkling
Se è la carbonatazione si ha bisogno, scambiare la vostra soda per un acqua minerale frizzante, invece. Ci si può comunque la sensazione di formicolio di bibita gassata, solo senza tutto lo zucchero e calorie. Si potrebbe prendere un paio di tentativi per acquisire un gusto per l'acqua frizzante, ma vale la pena di provare se davvero preferisce la consistenza.
3. Sapore vostra acqua
Si pensi l'acqua di rubinetto è troppo noioso da bere? Può essere il sapore che stai cercando. Con l'aroma l'acqua con frutta, verdura e anche le erbe, si ravvivare il solito acqua in modo che realmente desidera bere. Prova un paio di affettare cetrioli e aggiungerli alla vostra acqua, o mescolare fino fette di limone e qualche rametto di rosmarino fresco per un luminoso, acqua salata. Citrus funziona bene come additivo per l'acqua per il suo sapore naturale forte.
4. Passa a tè verde
bere soda può semplicemente rappresentare il vostro caffeina al giorno al mattino, e dando in su può risultare in alcuni pomeriggi stanchi. Ma non c'è bisogno di abbandonare del tutto la caffeina. Invece, preparare una tazza di tè verde: è ricco di antiossidanti e ha da 24 a 45 mg di caffeina per di una bibita popolare 42-55 mg, secondo la Mayo Clinic. Si potrebbe anche scoprire che il tè verde non ti rende nervosa come la soda o soda di dieta, a causa delle loro rispettive zuccheri.
5. Evitare di trigger
Se si sta sempre riempiendo una tazza di soda al distributore di benzina, scegliere di pagare alla pompa in modo da siete meno propensi ad acquistare una bevanda. Conoscendo i trigger, come un crollo pomeriggio o andare a mangiare fuori, tiene a conoscenza di situazioni che scintilla il desiderio in modo da poter insegnare a te stesso come evitare che attivano complessivamente.
Se si sente un desiderio venire su, prendere una decisione al suo posto per fermare se stessi da raggiungere per la soda. Pop un pezzo di gomma in bocca, per esempio, o utilizzare un collutorio Colgate come Total® avanzata Pro-Shield ™ collutorio. Il sapore di menta vi ricorderà di stare lontano da bevande zuccherate, rendendo soda sapore amaro quindi si è meno propensi a bere fino a un punto di desiderio. Rendere il passaggio da una abitudine quotidiana di sodio potrebbe essere difficile , soprattutto se si tratta di un'abitudine che hai cullavamo per anni. Ma la comprensione delle pericolo bevande zuccherate rappresenta per i denti dovrebbe essere sufficiente a motivare a imparare a smettere di bere soda e occupano una scelta più sana. Il tuo sorriso (e forse anche il vostro giro vita) vi ringrazieranno!