Il tuo bambino ha bisogno di una dieta nutriente per crescere grande e forte, ma una buona alimentazione per i bambini gioca anche un ruolo importante nella salute della bocca. Senza le giuste vitamine e minerali, i denti non possono svilupparsi correttamente, aumentando il proprio rischio di carie e malattie gengivali. Ottenere il vostro figlio o figlia a mangiare una dieta sana e nutriente può essere impegnativo, ma i vantaggi di fare così sono vale la pena nel lungo periodo.
Boost verdura
Ortaggi e frutta sono tra i cibi migliori i bambini possono mangiare. La United States Department of (USDA) Programma MyPlate Agricoltura raccomanda che i bambini riempiono la metà dei loro piatti ad ogni pasto con verdure e frutta. Il primo è particolarmente utile per i denti del vostro bambino, in quanto tendono ad essere a basso contenuto di zuccheri, ad alto contenuto di acqua e ricca di vitamine come la vitamina C, che aiuta a prevenire il sanguinamento delle gengive.
Naturalmente, la questione potrebbe essere sempre il bambino a mangiare in realtà le sue verdure. Ma tenere a mente che la convenienza gioca un ruolo importante nella qualità di una dieta. Per aumentare l'assunzione veggie del bambino, renderli facilmente disponibili e facile da mangiare: Invece di dargli chip amidacei o salatini, dopo la scuola, servire carotine croccanti e gambi di sedano pretagliati con il tuffo. Dip renderà le verdure più attraente e offrendo loro pre-tagliati li renderà più facili da dare fuori.
Ottenere il vostro bambino investito nelle verdure ai pasti in famiglia, pure. Invece di spingere un contorno che non piace, lo lasciò scegliere quella che gode. Se c'è un vegetariano sulla loro lista dei cibi preferiti, il bambino è più probabile che vogliono mangiare a cena. Ciò costituisce un precedente per la loro disponibilità per provare più verdure in futuro.
Spot the Zucchero
Qual è la causa predominante di carie negli adulti e nei bambini? Se lei ha detto di zucchero, avreste ragione, secondo uno studio 2014 pubblicato su BMC Public Health. Zucchero porta non solo alla carie; è anche onnipresente nell'industria alimentare. Con questo in mente, il modo più semplice per ridurre l'assunzione di zucchero i vostri figli 'è quello di limitare i colpevoli evidenti. Fare caramelle, cioccolatini e prodotti da forno occasionali tratta invece di dolci di tutti i giorni o snack. Tenete d'occhio per gli zuccheri a sorpresa, anche. Leggere le etichette nutrizionali dei prodotti che si acquistano regolarmente per vedere quanto zucchero che contengono. Quando possibile, scegliere quello con la minor quantità di zucchero. Gli alimenti che possono contenere zuccheri nascosti comprendono sugo per la pasta, alcune marche di latte e anche condimenti per insalata.
Vai a calcio
Quando si pensa di una buona alimentazione per i bambini, il calcio probabilmente viene in mente. Il calcio non solo contribuisce alla resistenza ossea, spiega Nemours, ma gioca anche un ruolo nel fare in modo nervi del vostro bambino e dei muscoli funziona correttamente. Inoltre, può rimineralizzare lo smalto sui denti, secondo l'Università di estensione Colorado State
.
Anche se i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come latte pianura, formaggio e yogurt sono grandi fonti di calcio, non la si unico modo per il vostro bambino per ottenere un discreta quantità del minerale nella sua dieta. Broccoli e verdure a foglia verde tendono ad essere grandi fonti di esso, anche. Se il vostro bambino evita prodotti lattiero-caseari per qualsiasi motivo, si può ottenere il calcio necessario dal latte di soia, succo d'arancia o altri alimenti che sono comunemente arricchiti con questo minerale.
Guarda le merendine
Gli spuntini possono essere un problema quando si tratta di salute orale dei vostri bambini per un paio di motivi. Per prima cosa, gli snack che tendono ad essere un successo con i bambini (si pensi caramelle, patatine fritte e sbuffi di formaggio), anche tendono ad essere ad alto contenuto di zucchero o di carboidrati semplici. Inoltre, un bambino ha meno probabilità di lavarsi dopo spuntini che dopo un pasto.
Anche se non c'è bisogno di dire "no" agli spuntini completamente, offrire opzioni più sane più spesso, come ad esempio carote o fette di mela . Si può anche incoraggiare il bambino a lavarsi dopo uno spuntino, lasciando lui a scegliere un spazzolino e dentifricio divertimento, come quelle di Colgate ® bambini Spongebob. Mettendo l'accento sui modi di mangiare sano e buona igiene orale può essere divertente aiuterà il vostro bambino a stabilire buone abitudini per la vita. Scopri di più su
intelligente spuntini
nelle risorse Oral Care Colgate.