Si conosce già il valore del dente normale spazzolino e filo interdentale per la prevenzione della carie e malattie gengivali, ma ciò che si mangia può aiutare troppo. Ecco alcuni suggerimenti per i denti sani che coinvolgono cibi semplici che possono essere più utili per la salute dentale di quanto si pensava fossero.
un elemento di forza
Il minerale, fluoro, svolge un importante ruolo nella costruzione di denti e ossa forti, e in ultima analisi, proteggere i denti contro la carie. Questo è il motivo per cui il fluoruro è stato incluso nei dentifrici Colgate come ® Cavity Protection e molti rifornimenti idrici della comunità. Ma lo sapevate che è anche trovato naturalmente in molti alimenti? Qualsiasi fluoro si ingeriscono viene assorbito e distribuito in tutto il corpo, secondo l'Accademia di Odontoiatria Generale (AGD), anche se la maggior parte di esso depositati nelle ossa e nei denti. Quindi, per dare voi e denti della vostra famiglia un extra po 'di forza di tanto in tanto, servire fino alimenti con naturalmente alte concentrazioni di fluoro. La maggior parte frutti di mare è una buona fonte di questo perché gli oceani sono pieni di fluoruro di sodio naturale. Secondo il National Institutes of Health (NIH), il tè e la gelatina contengono fluoro pure. Le carote, barbabietole, carne di maiale e fagioli in scatola hanno anche quantità significative (Chi avrebbe pensato?), Così come il latte artificiale, succhi di frutta, derivati del pomodoro in scatola e formaggi. E se ti piace patate al forno, non staccare la pelle; è lì che si trova la maggior parte del fluoro. È possibile identificare più cibi ricchi di fluoruro al database USDA Nazionale di nutrienti. 'Moo're Dairy prega E' risaputo che il calcio in prodotti lattiero-caseari è necessario per ossa e denti forti, ma l'AGD suggerisce formaggio può aiutare a proteggere i denti contro la carie, in particolare. Formaggio alza il livello di pH in bocca - il che significa un minor numero di acidi che causano la carie - e perché il formaggio stimola il flusso di saliva, è in realtà diluire i restanti acidi in bocca. Inoltre, alcuni composti che si trovano nel formaggio possono aderire i denti, proteggendoli da acidi future. Quindi, se stai cercando di dare ai tuoi figli spuntini sani, mantenere il latte proveniente. Formaggi e altri prodotti caseari sono sostituti perfetti per le bevande zuccherate e gli alimenti. Swish e ingoiare L'acqua è un ottimo detergente. Lo usiamo per fare il bagno e lavare i nostri vestiti, piatti e automobili, in modo da non sottovalutare il suo valore per la pulizia particelle di cibo e acidi fuori dei denti. La vostra tecnica swish-e-rondine è particolarmente utile per i bambini a scuola, o quando si lava i denti altrimenti scomodo. Inoltre, sorseggiando molta acqua aiuta le persone con la bocca asciutta tengono la bocca umida per evitare che i batteri che porta a decadimento, malattie delle gengive e alito cattivo. Candy e gomma da masticare Sì, raccomandando alimenti zuccherati per mantenere i denti sani non sembrare pazzesco, ma, come riferisce il Dr. Cayouette dal AGD, xilitolo - uno zucchero naturale utilizzato per dolcificare mix limonata, caramelle, zecche e qualche gomma da masticare - può effettivamente aiutare a prevenire la carie. Xilitolo non abbattere in bocca per formare acidi come lo zucchero normale, e per la migliore protezione della cavità, si dovrebbe avere circa tre-cinque porzioni di xilitolo per tutta la giornata. Un altro vantaggio di masticare senza zucchero gomme da masticare o caramelle è che stimolano la saliva, che, come il formaggio, aiuta a purificare i denti di residui di cibo e batteri. Anche se xilitolo è perfettamente sicuro per gli esseri umani, anche piccole quantità possono avere effetti avversi nei cani. Se si dispone di un cane affamato, fare attenzione a dove si memorizzano i ossequi sani. della natura Spazzolino Una mela, a volte chiamato "spazzolino da denti della natura," può aiutare a pulire i denti dopo aver mangiato zuccherino e appiccicoso alimenti, ma le verdure come il sedano e le carote possono fare il lavoro, anche. Frutta fresca e verdura sono grandi alternative a snack zuccherati, in modo da mantenere il frigo con un sacco di opzioni. Mantenere la vostra famiglia in pista con una dieta sana non è sempre facile. Con l'implementazione di questi suggerimenti alimentari semplici da fare per i denti sani, e mantenere buone abitudini di igiene orale, allo stesso tempo, la vostra famiglia sarà sulla buona strada per una vita di salute fisica.