Una buona alimentazione gioca un ruolo importante nella costruzione di un corpo sano e denti forti. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha progettato la guida piramide alimentare per i bambini per insegnare i giovani come mangiare bene e aiutare i genitori e gli operatori sanitari creano pasti nutrienti per i loro figli.
insegnare ai vostri bambini circa la piramide alimentare
La piramide alimentare è suddivisa in sezioni verticali, dai colori vivaci. Ogni sezione rappresenta un gruppo specifico alimento, e la larghezza della sezione indica quanto dovrebbe essere consumato come parte di una dieta sana. Sul lato della piramide sono scale, mostrando bambini che buona salute vuole più di nutrienti alimenti-esercizio è essenziale così. I genitori possono stampare una copia di questa piramide e post-it in cucina da utilizzare come strumento didattico e guida menu. Gli adulti dovrebbero spiegare cosa ogni colore rappresenta e insegnare ai bambini che i cibi vanno in ogni gruppo. Ecco le categorie:
Orange = cereali (cereali, pane, riso, passato, ecc)
Verde = verdure
Red = Frutta
giallo = Oli e grassi
Blue = prodotti lattiero-caseari (latte, formaggio, yogurt, ecc)
Viola = proteine (carne, pesce, noci e fagioli)
I genitori possono estendere questa lezione scaricando questo divertente gioco di corrispondenza cibo.
Fare spuntini sani disponibili a casa
La piramide può aiutare i genitori a pianificare i pasti sani, ma per quanto riguarda gli spuntini? I bambini spesso cadono nella cattiva abitudine di afferrare caramelle, bibite, ciambelle e altri cibi ricchi di zucchero quando fanno uno spuntino per se stessi. Lo zucchero è noto nella creazione di cavità, e troppo di esso può portare all'obesità. E 'meglio avere buone opzioni spuntino in bella vista per i bambini per afferrare dopo la scuola o durante il fine settimana tra i pasti.
I genitori possono mantenere una ciotola piena di frutta per i bambini a merenda su. Se un bambino evita di frutta pianura, mamma e papà possono considerare tagliare una mela a fette e servire con burro di arachidi. In questo modo, il bambino otterrà un porzione di frutta insieme a una fonte di proteine, e sarà più propensi a mangiare la merenda, perché non è solo frutta. Lo stesso può essere fatto con verdure; carote, sedano e zucchine può essere affettato e servito con hummus o di un altro tuffo. Inoltre, i genitori possono tenere yogurt a portata di mano per aiutare i bambini ottenere più di calcio, che contribuisce a denti forti.
fare un progetto "Tu sei quello che mangi"
I bambini imparano da ciò che vedono, così mamme e papà devono essere buoni modelli di ruolo e seguire le stesse regole. Ci sono molte attività divertenti per aiutare a guidare a casa la lezione della piramide alimentare. Ad esempio, i genitori possono aiutare i loro bambini disegnare una forma del corpo su carta marrone (un sacchetto di generi alimentari è una buona fonte). Successivamente, essi possono cercare riviste per le immagini di una varietà di cibi. Come la famiglia ritaglia le immagini, si può discutere che alimenti sono sani e quali non lo sono. Successivamente, i bambini possono incollare le immagini cibo sano per la forma del corpo, facendo un collage. Quando è completa, le famiglie avranno l'ennesima immagine di ciò che accade in una dieta sana.