Come si fa a prevenire la carie quando si ama lo zucchero? La maggior parte di noi fare: JAMA Internal Medicine dice circa uno su 10 di noi ottenere un quarto delle nostre calorie da esso. E 'anche incluso in un inaspettato varietà di cibi, il che rende difficile sapere che stai mangiando. Ma lo zucchero aggrava i sintomi di decadimento dei denti, come la recessione gengivale, colorazione dei denti, la sensibilità e l'alito cattivo. La buona notizia è che ci sono modi la vostra famiglia può ridurre, se non completamente calci, prevenzione della carie e la creazione di una famiglia sana, più felice. Ecco quello che dovete sapere su di zuccheri nel cibo e quattro modi per frenare l'assunzione della vostra famiglia.
alimenti che mangiate possono causare sintomi carie
Parte di una buona salute dentale è sapere che cosa c'è nel cibo della tua famiglia e come può danneggiare i denti. Secondo WebMD, zuccheri induce la placca di sviluppare che combinerà con i carboidrati e causare l'acido costruire, che rompe lo smalto dei denti, causando carie a verificarsi. Forse sorprendentemente, ketchup, barrette di cereali, condimenti per insalata, fagioli al forno e salsa di spaghetti tutto contengono zucchero. Anche le verdure come carote, barbabietole e mais sono costituiti dei propri zuccheri naturali, ma i loro minerali e fibre in ultima analisi, li rendono una scelta più sana per la tua famiglia. Porzionatura una mezza tazza di verdure crude è una buona regola empirica come porzione appropriata.
spazzolatura dopo ogni pasto, e fornendo la vostra famiglia con prodotti come Colgate Wisp ® sono abitudini che aumentano dentale della tua famiglia salute a lungo termine. Affrontare l'assunzione di zucchero della tua famiglia, allo stesso tempo è una parte essenziale di una buona cura dei denti. Learn to Spot zuccheri aggiunti in etichette dei prodotti alimentari Spotting zuccheri nel cibo è il primo modo per frenare esso. Lo zucchero ha molti nomi: saccarosio, fruttosio, glucosio, lattosio, maltosio, destrosio, xylos e saccarina sono tutte le varianti di zucchero. Lo zucchero raffinato, che si trova in caramelle o cereali zuccherati, è il più dannoso, ma ogni tipo, in particolare quando abusata, in grado di creare la placca e provocare la carie. Prendete il tempo di leggere le etichette degli alimenti e ridurre il consumo di cibi con questi ingredienti per aiutare a prevenire i sintomi carie. oggetti di alta sostituto dello zucchero con senza zucchero, prelibatezze fatte in casa come il muesli zuccherato. Considerare creamers nondairy senza zucchero pure. Scegliere frutta basso in naturale zucchero Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), grezzo, lamponi non zuccherati, more e mirtilli hanno la più bassa quantità di zucchero naturale; ciliegie, mandarini e mango hanno la più alta. Scopri quali frutti hanno la minor quantità di zucchero per sani spuntini domestici. Piccoli pasti Regolarmente piccoli pasti durante la giornata preservare il vostro livello di energia, in particolare quelli ricchi di carboidrati complessi. Questi tipi di pasti manterrà i livelli di zucchero naturali in modo da voi ei vostri bambini sono meno tentati di raggiungere per un ossequio zuccherino. Per l'energia ottimale, riempire metà del vostro piatto con frutta e verdura. Sono la migliore fonte di carboidrati complessi. Si impegnano a una data di inizio Insieme Anche se per un po ', fare un impegno con la famiglia a smettere di mangiare lo zucchero del tutto. Se siete abituati a consumare esso, ci vogliono quattro a sette giorni per la voglia di zucchero a placarsi. Lunghi periodi senza zucchero aumenterà la vostra sensibilità papille gustative, quindi si è meno inclini a raggiungere per esso. Prevedere celebrazioni e feste, e scegliere una data di inizio, quando sarete meno tentati di indulgere in dolci chiamando a voi dal supermercato. Si consideri una data di fine dieta, anche. Sarà più facile per i vostri bambini se sanno che possono avere con moderazione, in futuro, e saranno più disposti a tagliare quando si sentono meglio dalla pausa. Lo zucchero è difficile da ottenere lontano da, in modo da sapere quali tipi da evitare è il segreto del successo in modo da non avere sintomi carie. Sterzo chiara del classico, zuccheri calorie vuote imposta un valido esempio per i vostri bambini e assicura il futuro della loro salute dentale. Controllare le etichette e hanno standard ragionevoli per rendere più pratico. . Parlate con il vostro famiglia su zucchero e salute dentale oggi, e iniziare a lavorare verso una famiglia più sana e felice, con un minor numero di viaggi non necessari per il dentista Fonte immagine: Flickr