Recentemente ho parlato con un gruppo di redattori di bellezza in un evento a New York City per DenTek, un prodotti per la cura di business orale di Tennessee. Ci si potrebbe chiedere quale sia la connessione tra bellezza e le nostre bocche, ma se davvero pensate, ha totalmente senso. La prima cosa che qualcuno vede quando si incontrano te è il tuo sorriso
Quando mi è stato chiesto di parlare all'evento, ho pensato a me, "Hmm, sono pienamente d'accordo con quanto sia importante un sorriso è, ma io non sono un esperto di salute orale, a meno che non sia sposata con un conte chirurgo orale - e chirurghi orali piace tirare i denti, non salvarli! " (OK, mio marito odia quella battuta - chirurghi orali fanno molto più di tirare i denti).
In ogni caso, ciò che io sono un esperto di nutrizione è. E ho pensato il detto: "Noi siamo che mangiamo", e come risuona in tanti modi. Come ci sentiamo, come guardiamo e la nostra salute generale può davvero dipendere da ciò che mettiamo in bocca. Quindi non è davvero sorprendente che ciò che mettiamo in bocca può anche essere letteralmente un bene per le nostre bocche - oltre, ovviamente, alle visite regolari dal dentista, spazzolatura quotidiana e filo interdentale.
La continua ricerca indica che gli antiossidanti e altre sostanze nutritive si trovano in molti dei cibi che mangiamo può contribuire a rafforzare il nostro sistema immunitario e migliorare la capacità del corpo di combattere i batteri e l'infiammazione, ognuno dei quali può aiutare a proteggere i denti e le gengive. Così, quando si tratta di Heath orale, approcci nutrizionali di oggi vanno ben al di là di "non mangiare lo zucchero."
Ecco cinque suggerimenti per una bocca sana:
1.
Scegliere la vitamina C
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La vitamina antiossidante C, che si trova nelle arance, fragole, pomodori e molti altri frutti e verdure, può aiutare a proteggere le gengive e altri tessuti di danno cellulare e l'infezione batterica. La vitamina C svolge un ruolo anche nella produzione di collagene, che potrebbe aiutare a mantenere la forza e l'integrità le gengive.
2.
Dine su Dairy.
yogurt magro, latte magro, formaggi e altri latticini sono ricchi di calcio e vitamina D, e può contribuire a promuovere i denti sani e ossa, riducendo il rischio di perdita dei denti. Il calcio, in particolare, consente di proteggere i denti contro la malattia parodontale (gomma), ed è necessaria la vitamina D per aiutare il corpo di assorbire e utilizzare il calcio.
3.
Godetevi crudo.
frutta croccante e verdure crude, come mele, pere, carote, peperoni e sedano, aiutano la placca pulito da denti e rinfrescare l'alito. Presumibilmente, l'elevato contenuto di acqua stimola la saliva, che aiuta a lavare via le particelle di cibo. Ma per favore non fraintendere - non sto suggerendo una dieta di cibi crudi. Questa è una conversazione per un'altra volta.
4.
Vai scuro.
Come in verdure a foglia verde, come spinaci e broccoli. Piselli e asparagi sono grandi scelte troppo, anche se tecnicamente non sono a foglia verde, poiché contengono acido folico, che possono promuovere una bocca sana, sostenendo la crescita cellulare e la riparazione delle cellule in tutto il corpo
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5 .
Bevi.
Con l'acqua (o tè nero o verde non zuccherato), che è. L'acqua aiuta a produrre saliva, che potrebbe essere la migliore difesa del la bocca contro la carie perché contiene proteine e sali minerali che possono contrastare gli acidi dello smalto-mangiare. Il tè contiene un composto chiamato polifenolo, che la ricerca ha dimostrato può rallentare la crescita dei batteri associati con carie e malattie gengivali
Linea di fondo:. Keep it simple. Con questo voglio dire concentrarsi su una dieta equilibrata contro singoli nutrienti. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali (come la farina d'avena, quinoa e il 100 per cento pane integrale o pasta), prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, proteine magre (come il pesce, filetto e pollame senza pelle) e grassi sani (come avocado , mandorle e olio d'oliva). Oh, e sicuramente ancora spazzolino e filo interdentale tutti i giorni!