Tutti sanno che la dieta gioca un ruolo cruciale nella nostra salute, ma la dieta è anche estremamente importante per la nostra salute orale. Naturalmente cibi che si mangiano come lo zucchero può avere un impatto subito i denti; tuttavia, vitamine, nutrienti e minerali che consumiamo sia dagli alimenti e dagli integratori hanno un ruolo più importante da svolgere per la nostra salute orale e può tenere la bocca sana.
Le vitamine B e C
la carenza di vitamina B può influenzare tutto da afte per l'alito cattivo a una sensazione di bruciore in bocca. La carenza di vitamina C può portare a sanguinamento delle gengive e le infezioni in bocca. Le persone con carenza di vitamina B possono anche avere difficoltà a deglutire o un mal di lingua. vitamine B che sono importanti comprendono vitamine B2, B3, B6 e B12. Per ottenere più vitamina B nella dieta, si può mangiare avocado, patate, banane e uova. Se si vuole prendere un supplemento, essere sicuri di prendere un integratore di B che include tutte queste vitamine B. Le persone con carenza di vitamina C possono anche avere difficoltà a combattere le infezioni, una volta che accadono. Per ottenere più vitamina C, concentrarsi su peperoni, verdura a foglia verde scuro, carote, o frutta come fragole e kiwi.
La vitamina D, calcio e magnesio
E 'comunemente noto che la vitamina D aiuta con ossa forti e di buona qualità delle ossa, ed i nostri denti e la mascella sono realizzati in osso! Per ridurre il rischio di fratture, perdita dei denti, perdita dei denti, e sanguinamento delle gengive, assicurarsi che stai ricevendo abbastanza vitamina D e calcio. Mangiare pesce grasso, ottenendo abbastanza luce solare, e mangiare prodotti lattiero-caseari possono tutti essere buone fonti di queste vitamine. Fare attenzione quando si consumano prodotti lattiero-caseari se-la bocca si trasforma il caseificio in lattosio, che è solo un'altra forma di zucchero. Quando questo si siede sui denti, può causare danni come la carie. La carenza di magnesio
può causare infiammazione delle gengive ed è importante prendere con vitamina D e calcio per il corretto assorbimento nel corpo. Questo può essere preso come un supplemento così o può essere consumato in alimenti come broccoli, mandorle, e cavoli.
Carenza
ferro e zinco
Il ferro può causare gonfiore della lingua e piaghe nel bocca. alimenti ricchi di ferro sono a foglia verde scuro come spinaci, anche fagioli e semi di zucca. Lo zinco è un minerale importante che può causare perdita di sensibilità nella vostra lingua, perdita del gusto, o secchezza delle fauci. Lo zinco è essenziale sia per gli uomini e le donne in quanto aiuta a entrambi i sessi rimangono fertili, e può avere altri grandi benefici per il corpo, come mantenere la nostra pelle chiara e il nostro sistema immunitario al top della forma. Ottenere zinco da alimenti come il succo di pomodoro, spinaci e lenticchie.
Conoscere il tuo consumo di vitamine e minerali è importante per mantenere la vostra salute dentale in pista. Nutrienti svolgono un ruolo fondamentale nella nostra bocca proprio come accade nel resto del nostro corpo. Mantenere queste vitamine come una parte importante nella vostra dieta, e quando non è possibile ottenere da cibi, trovare un supplemento di alta qualità a prendere.