Mentre si sta guardando i Denver Broncos ed i New England Patriots competere nel Super Bowl di quest'anno, sgranocchiare alcuni sani - ma gustosi -. Snack che sono inoltre ideali per i vostri denti
Drs. Sheryl Hunter Griffith e il Dr. Elizabeth Chen, dentisti pediatrici in bambini sani denti a Katy, Texas, presentate cinque ricette che si possono fare per il vostro partito Super Bowl, che sono anche pubblicate sul MouthHealthy.org.
jalapeno piccante dip
Ingredienti:
1 16 once tub basso contenuto di grassi panna acida
1 bustina di Hidden Valley Ranch (o di altra marca) Fiesta Dip
1 jalapeno, testa di serie e
Come arrivare:.
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate bene
Servire il tuffo con verdure crude come carote e sedano
che cosa lo rende dente amichevole:.
Questo tuffo con un calcio renderà le verdure scomparire. verdure crude richiedono un sacco di masticazione che stimola e promuove gengive sane. Le carote contengono beta-carotene, che il corpo utilizza per creare la vitamina A, che lavora per costruire denti forti. La panna acida in questo tuffo dà i denti una spinta di calcio, che aiuta anche a mantenere i denti forti
Hummus con cetriolo
Ingredienti:.
1 /4 tazza di succo di limone
2 (15 once) lattine ceci, uno drenato, uno con liquido
semi 4 cucchiai di sesamo
2 cucchiai di olio d'oliva
1 spicchio d'aglio, sbucciato
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaino di pepe
1 cetriolo
1/2 cucchiaio di prezzemolo
Come arrivare:
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore nell'ordine indicato, tranne per il cetriolo
.
Miscela per circa 1-1 minuti e mezzo, pulsante, se necessario.
Slice il cetriolo in pezzi di spessore per immersione.
Inserisci hummus al servizio ciotola e olio d'oliva extra pioggerella sulla parte superiore con un po 'di prezzemolo per guarnire
ciò che lo rende dente amichevole:.
ceci ricchi di proteine non contengono grassi saturi o colesterolo, facendo hummus una buona scelta per la vostra salute generale. I ceci sono anche ricchi di acido folico, che mantiene la bocca sana, promuovendo la crescita delle cellule in tutto il corpo. Per quanto riguarda i cetrioli, non solo sono una sana alternativa ai chip, ma sono ricchi di vitamine B e C e sono stati anche dimostrato di contribuire a rinfrescare l'alito e denti naturalmente sbiancare.
Carne e vassoio di formaggi
Ingredienti:
Questo vassoio partito è un buffet di formaggi con Gouda, cheddar bianco, Havarti e jack chipotle. Esso comprende anche le uve rosse, cracker integrali e salsiccia estate
Ciò che lo rende dente amichevole:.
Il formaggio è una centrale elettrica dente con tonnellate di calcio dente rafforzamento e una proteina chiamata caseina che è incredibilmente efficace nel proteggere la superficie dei denti. cracker integrali hanno fibra benefica, ma tutti i cracker potrebbero aderire ai denti e promuovere la crescita dei batteri. Basta essere sicuri di pennello dopo la partita
al forno formaggio Rotolo
Ingredienti:.
Goat registro formaggio
uva o olio d'oliva
1 piccola scatola di pomodori uva (fette)
Il pesto del basilico
balsamico smalto
pane francese o cracker
Come arrivare:
Preriscaldate il forno a 350 °
in una padella rotolo di gelatina o piccola casseruola, aggiungere circa 1/4 di pollice di uva o di olio d'oliva.
formaggio di capra a posto la teglia e coprire con il pesto, poi pomodori uva.
Cuocere in forno per 20-30 minuti, togliere dal forno e condire con glassa balsamica.
ciò che lo rende dente amichevole:.
formaggio di capra contiene più proteine e calcio di formaggio di latte di mucca e ha ancora meno grassi e calorie per porzione. Più alto è il calcio di formaggio di capra significa anche maggiore protezione per i vostri denti
sane 7 strati dip
Ingredienti:.
3 Coppe fagioli neri
6 Oz. yogurt greco (comune)
1 tazza di formaggio grattugiato
1 lattina piccola fette olive nere
Guacamole:
2 avocado
2 cucchiai. coriandolo tritato
1 cipollina tritata
Succo di 1/2 calce
1 spicchio tritato aglio
1/2 dei semi e tagliato a dadini jalapeño
Pico de gallo:
2 piccoli pomodori tagliati a cubetti
2 cucchiai. coriandolo tritato
Succo di 1/2 calce
1/2 dei semi e tagliato a dadini Jalapeño
1 trito di erba cipollina
Come arrivare:
Mescolare insieme tutti gli ingredienti per il pico de gallo
gli ingredienti possono essere aggiunti nel seguente ordine (partendo dal basso):. fagioli, yogurt, formaggio, olive , guacamole, pico de gallo
Ciò che lo rende dente amichevole:.
Questo piatto ha tutto ed è un grande aggiornamento di ciò che è di solito una caloria densa spuntino. Mentre succhi di pomodoro e agrumi possono essere duro sui denti a causa della loro elevata acidità, il formaggio e yogurt greco aiuto per bilanciare quello fuori. In più, questo piatto è ricco di vitamine E, A e C, che sono tutti essenziali per una bocca sana. La scelta di sedano o un'altra verdura su chip renderebbe questa una scelta ancora migliore per i vostri denti.
Ricordate, indipendentemente da ciò che si sceglie per uno spuntino durante il Super Bowl, assicurarsi di spazzolare due volte al giorno per due minuti ciascuno tempo.
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