La maggior parte delle persone amano mangiare frutta: Sono dolce, succosa e l'alto contenuto di vitamina C - in frutti come arance, fragole e pompelmi - li rendono particolarmente buone scelte sia per la vostra salute dentale e la salute generale. Alcuni frutti, tuttavia, hanno contenuto di acido alto e possono anche essere dannosi per lo smalto dei denti. Ma si può ancora cogliere i benefici per la salute di frutta acida se si sa che la frutta rappresentano il maggior rischio e su come mantenere i denti al sicuro mentre si mangia li.
Cui frutti sono più acide?
Il contenuto di acido di un alimento è misurato secondo il suo valore di pH. Gli alimenti con un pH superiore a 7 sono considerati alcalini, per l'Agenzia degli Stati Uniti Environmental Protection (EPA), mentre quelli che sono al di sotto 7 sono acide. E più basso è il pH, maggiore è il livello di acidità. Qui ci sono i 13 frutti più acidi e il loro valore di pH, come osservato dalla Food and Drug Administration (FDA):
succo di limone (2,00-2,60)
Limes (2,00 - 2,80)
succo di mirtillo (2,30-2,52)
blu Prugne (2,80 - 3,40)
L'uva (2.90 - 3.82)
Melograni (2.93 - 3.20)
pompelmi (3,00 - 3,75)
I mirtilli (3.12 - 3.33)
Ananas (3,20 - 4,00)
Le mele (3,33 - 4,00)
Peaches (3,30 - 4,05)
Mangos (3,40 - 4,80)
Oranges (3.69 - 4.34)
La buona notizia? Non è necessario sempre di mangiare questi frutti alto-acido per ottenere la vitamina C vostro corpo ha bisogno. Cantaloupe, per esempio, è una delle migliori fonti naturali di vitamina C, e con un pH (6,13 - 6.58) è molto meno acido rispetto a molti altri frutti con contenuto di vitamina simile. meloni, angurie e banane sono anche buone scelte per questo motivo. Basta essere consapevoli del fatto che la frutta sotto forma di succhi di frutta, vino, marmellate e gelatine - o quando in scatola o congelati -. Sono ancora di natura acida
cosa è erosione dentale?
È così difficile come lo smalto dei denti è, l'alto contenuto di acido in molti frutti e succhi di frutta può causare a indebolire e demineralizzare nel corso del tempo. Queste aree ammorbidito di smalto possono poi scolorirsi, sensibile alle temperature estreme o alimenti anche dolci, e, infine, il decadimento e hanno bisogno di particolari tipi di riparazione. Il calcio nella saliva può contribuire a rafforzare lo smalto, secondo l'Accademia di Odontoiatria Generale (AGD), ma quando l'ambiente in bocca è troppo acido, rimineralizzazione non si verificherà.
Prevenire l'erosione dello smalto
Non hai rinunciare frutta, al fine di prevenire l'erosione. Qui ci sono un semplice paio di consigli per mantenere i denti sani, pur mantenendo il vostro fabbisogno di vitamina C:
La vitamina C svolge un ruolo importante nella crescita, manutenzione e riparazione di tessuto vitale del vostro corpo. Questo include il tuo ossa, cartilagine e dei denti. In effetti, la National Library of Medicine degli Stati Uniti suggerisce la vitamina C mantiene il vostro corpo dotato di guarire le ferite e combattere le infezioni -. Malattie gengivali incluso
Il tuo corpo non può produrre o negozio di vitamina C da sola, però, quindi è necessario per ottenere il vostro fabbisogno giornaliero di mangiare alimenti che sono ricchi con esso. La vitamina C si trova in tutta la frutta e verdura, ma alcune delle migliori fonti di frutta sono melone, agrumi come arance e pompelmi, così come kiwi, mango, ananas, anguria e diversi tipi di frutti di bosco.
Salute professionisti saranno sempre consigliano una dieta equilibrata con un sacco di frutta e verdura in modo che si ottiene abbastanza vitamina C, a patto che si prendono precauzioni per mantenere i frutti più acidi da danneggiare i denti. In questo modo, è possibile avere la frutta e la moglie ubriaca.