Hai mai perso un dente? Buon per te, perché molte persone hanno perso almeno un dente: 178 milioni di americani adulti hanno perso almeno uno. Cosa c'è di più, 3,75 per cento hanno nessuno dei loro denti adulti originali a tutti!
Quindi, se si vuole essere uno di quelli che fa mantenere tutti i denti adulti (esclusi i estrazioni molari come un giovane adulto), leggere sotto per alcuni suggerimenti su come è possibile mantenere tutti i denti per tutto il vostro life.Have non hai mai perso un dente? Buon per te, perché molte persone hanno perso almeno un dente: 178 milioni di americani adulti hanno perso almeno uno. Cosa c'è di più, 3,75 per cento hanno nessuno dei loro denti adulti originali a tutti!
Quindi, se si vuole essere uno di quelli che fa mantenere tutti i denti adulti (esclusi i estrazioni molari come un giovane adulto), leggere sotto per alcuni suggerimenti su come è possibile mantenere tutti i denti per tutta la vita.
1.
Oltre a lavarsi /filo interdentale regolarmente, mangiare frutta e verdure croccanti dopo i pasti.
Mangiare una mela o di carota alla fine di un pasto o come spuntino può agire come un po 'di una breve sessione dente-spazzolatura. la carne dura della frutta /della verdura e della pelle possono agire come un detergente.
2.
Mangia più salmone.
o almeno lavorare per ottenere più acidi grassi omega-3 nella vostra dieta. Harvard Medical School di dati federale alcuni anni fa le ricerche che ha seguito 9.000 persone per cinque anni e hanno scoperto che coloro che hanno preso un supplemento di olio di pesce e /o mangiato più pesce ricco di omega-3 ha avuto un 30 per cento meno probabilità di avere malattie gengivali. (Malattia di gomma può portare alla perdita dei denti.)
3.
Ottieni più vitamine D e C nella vostra dieta.
La vitamina C può aiutare a mantenere le gengive libera di malattie gengivali. Obiettivo per almeno 180 milligrammi di vitamina al giorno. Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto dovrebbe fornire 80 milligrammi. È inoltre possibile trovare la vitamina C in guava, kiwi, cavolini di Bruxelles, e peperoni verdi e rossi.
Per quanto riguarda la vitamina D, gli studi stanno iniziando a mostrare che le persone che hanno bassi livelli di questa sostanza sono più probabili perdere denti perché la ricerca sta trovando che la vitamina può ridurre la quantità di batteri nella bocca. I batteri possono formare la placca, che può creare cavità così come le malattie gengivali, che - se non trattata -. Potrebbe portare alla perdita dei denti
Cosa c'è di più, la vitamina D è stato dimostrato di essere fondamentale per la capacità del corpo di assorbire il calcio e il calcio è essenziale per fornire con i denti e le ossa forti.
uno Stato Università degli studi di New York-Buffalo ha trovato che gli individui che hanno ingerito 800 mg di calcio al giorno erano meno probabilità di sviluppare gravi malattie gengivali. (La raccomandazione federale per il calcio è di 600 unità internazionali [UI] al giorno per gli adulti fino a 70 anni e 800 UI al giorno per gli adulti di età superiore ai 70)
4.
Esercizio regolarmente.
persone che lavorano regolarmente sono stati trovati a scendere con la malattia parodontale rispetto alle persone che sono più sedentari.
Si ritiene esercizio aiuta perché tutto ciò che fate per mantenere in buona salute aiuta a mantenere i denti e le gengive in buona forma, perché le persone che sono in cattive condizioni di salute tendono ad avere più la perdita dei denti. In altre parole, la vostra salute generale e la salute orale sono del tutto relativo!
Immagine gentilmente concessa
Wenceslaus Hollar [Public domain], via Wikimedia Commons.