Sono le sessioni di sudore rallentamento questo inverno a causa di fredde temperature del New Jersey? Per quanto allettante come è quello di saltare la palestra e rilassarsi in pigiama, ci sono un sacco di motivi per cui si dovrebbero usare per il vostro esercizio di routine.
Non solo regolare esercizio fisico aiuto con la vostra salute generale, i denti possono beneficiare , pure. condizioni croniche, come le malattie cardiache e il diabete - malattie che possono portare a problemi di salute orale -. tendono ad essere meno comune nelle persone che esercitano regolarmente e mantenere un peso sano
Il mantenimento di una frequenza cardiaca elevata per solo mezz ' ora in grado di ridurre i rischi per una pletora di malattie. Qui ci sono 3 modi creativi per ottenere chiuso in forma di questo inverno:
1.Creare proprio bootcamp.
Prova questo circuito: jumping jacks, affondi, ginocchia alte, push-up, tricipiti tuffi (fuori una panchina o cordolo), e sit-up. Fare ogni esercizio per 60 a 90 secondi; riposo tra gli esercizi a seconda delle necessità. Ripetere il circuito di due o tre volte
2.Try un tapis roulant intervallo di allenamento
Warm Up: A piedi facilmente, poi bruscamente:.. 5 minuti; passeggiata Potenza: 2 minuti; Correre veloce (ma non sprint): 4 minuti; Ripetere i punti 1 & amp; 2: 6 volte; Cool Down: Passeggiata facile:. 4 minuti
3.Dance come nessuno sta guardando Ballando rende cardio il divertimento, che è grande per il tuo cuore. Inoltre, può sollevare il vostro spirito e il sorriso, incrementare il tuo stato d'animo generale. Creare una playlist con i tuoi 'confetture Jumpin preferiti e scuoterlo!
Prima di iniziare un esercizio di routine, essere sicuri di parlare con il medico. Indipendentemente da come si sceglie di mettersi in forma, l'esercizio è un modo sicuro per scaldare il vostro inverno!