Questa familiarità baffi di latte non si limita a indicare le ossa forti e denti sani. Il calcio in realtà svolge un ruolo importante nella salute del vostro corpo in molti altri modi. Molte persone non sono ...
© Dreamstime.com benefici del calcio andare oltre la semplice denti e le ossa
Questa familiarità baffi di latte non si limita a indicare le ossa forti e denti sani. Il calcio in realtà svolge un ruolo importante nella salute del vostro corpo in molti altri modi. Molte persone non sono sempre abbastanza calcio, quindi, anche se non si beve regolarmente il latte, avete ancora diverse opzioni per l'aggiunta di questo importante minerale per la vostra dieta.
Gli studi dimostrano che oltre il 99% del calcio nel vostro corpo è in realtà tra i denti e le ossa, ma il restante 1% è di straordinaria importanza. Secondo un articolo intitolato "Perché il calcio fa bene per il vostro corpo" sulla Health.com, il calcio colpisce anche gli ormoni, contrazioni muscolari, sistema nervoso, e la capacità del corpo di fermare il flusso di sangue per la coagulazione. Alcuni studi dimostrano che può anche aiutare a evitare problemi di salute come:
La quantità raccomandata di calcio per 9 anni in sù è 1.000-1.300 milligrammi al giorno , ma la maggior parte delle persone consumano molto meno. Questo vale soprattutto per le giovani donne. Gli scienziati suggeriscono che la maggior parte delle persone aggiungere un supplemento giornaliero di calcio per colmare il divario. Tuttavia, si dovrebbe sempre consultare il medico prima di aggiungere nuove vitamine al vostro regime.
Il corpo usa il calcio per creare nuovo tessuto osseo, così come avviare diverse altre funzioni corporee. Poiché le ossa sono composte di tessuto che viene continuamente rigenerato vivente, questa è una funzione estremamente importante. Se il corpo non è sempre abbastanza calcio, trarrà il minerale dalle ossa al fine di consentire ad altri settori di funzionare (il movimento muscolare, ecc). Questa fornitura impoverito di calcio nelle ossa può essere causa di degenerare. Esso svolge anche una parte molto importante nel mantenere un sorriso sano, in modo da assicurarsi che stai ricevendo abbastanza calcio, se si desidera denti forti!
Oltre a integratori vitaminici, calcio può essere trovato in molti alimenti come bene. Dairy è ben noto per la sua alta concentrazione di calcio, con una tazza di latte scremato contiene circa 300 milligrammi. Formaggio, yogurt e panna acida sono anche importanti fonti di calcio. Se non si può bere il latte o preferiscono evitare i prodotti lattiero-caseari, si possono anche trovare in alimenti come il calcio:
In condizioni rare, il corpo può reagire male se si prende troppo calcio, ma questo è molto raro il caso. In genere, il corpo espelle semplicemente qualsiasi calcio inutilizzato. La maggior parte delle persone potrebbero stare per aggiungere un po 'di calcio per la loro dieta. Con un piccolo pensiero in più, è possibile aggiungere questo minerale per la vostra dieta per il bene dei denti, ossa, e il resto del corpo.