russamento si verifica per una serie di ragioni, e può causare una varietà di problemi sia personali e fisici. Russare può portare alla stanchezza durante il giorno, problemi dentali, problemi di salute associati con la mancanza di sonno, e la tensione rapporto.
La causa essenziale di russare è un bloccato e delle vie aeree. Le persone che russano tendono ad avere tessuto in eccesso o cavità sottili nella loro gola, naso e bocca, che provoca la respirazione a diventare ristretto durante il sonno. I tessuti nelle aree poi vibrare come una persona respira durante il sonno, che porta a russare. Perché russare è fortemente legato alla anatomia, c'è una componente genetica alla condizione.
Inoltre, l'uso di alcuni farmaci possono innescare russare. Alcol e sonno farmaci causano i muscoli della gola per rilassarsi. Questo rende la respirazione più ristretto ed è una causa tipica di russare.
Le persone che sono in sovrappeso hanno depositi di grasso più che rivestono la gola, che li rende più propensi a russare pure.
Mentre il russare provoca una serie di effetti sulla salute negativi, un settore in cui è di particolare interesse è la bocca. Russare può portare a secchezza della bocca, spesso definito come xerostomia dai dentisti e medici. La secchezza della bocca comporta una mancanza di un'adeguata saliva in bocca, e può portare a condizioni come la carie, ferite, malattie gengivali e alitosi cronica (alito cattivo).
Alcune persone che russano soffrono di una condizione chiamata apnea del sonno. Quando una persona ha apnea del sonno, lui o lei entra da 10 a 20 secondi periodi di respirazione interrotta più volte per notte. Quando il respiro si ferma, si sveglia la persona fino, anche se chi soffre di apnea del sonno ricordano raramente l'incidente. Di conseguenza, le persone con apnea del sonno non si ottiene una sufficiente quantità di sonno profondo. La condizione è stata correlata con problemi a lungo termine, come la pressione alta, diabete, malattie cardiache e ictus pure.
Se si soffre di russare, ci sono un varietà di stile di vita cambia si può fare che può aiutare a smettere di russare
perdere peso:. Cambia la tua posizione di sonno:. smettere di fumare:.
Se sei in sovrappeso o obesi, questo può essere un fattore importante nella vostra russare. Ottenere il vostro peso a un livello sano vi aiuterà a fare un po 'del tessuto adiposo in eccesso in gola e il collo
Secondo il servizio sanitario nazionale del Regno Unito, a pelo sul lato può essere una scelta migliore di dormire sulla schiena. Questo perché i tessuti nasali e della gola diventano rilassato come il sonno, e possono cadere nel percorso del vostro vie respiratorie quando si è sdraiati sulla schiena
Come se non ha già abbastanza ragioni per smettere! Il fumo può causare la gola e cavità nasale a gonfiarsi, che può portare a russare.