Spesso trovare se stessi crolli sopra la scrivania nel pomeriggio? Non frusta te stesso un altro caffè o ottenere una soluzione rapida con una bevanda energetica di zucchero-caricato - aumentare i livelli in modo naturale
La gente può mettere questo la stanchezza fino a 'sonno pomeriggio' sul posto di lavoro, ma se questo è un evento comune per voi potrebbe essere a causa di carenze nutrizionali.
il ferro è un minerale essenziale che il vostro corpo ha bisogno per sostenere il sistema immunitario, aiutando anche a fornire e mantenere i livelli di energia.
< p> È possibile ottenere l'assunzione di ferro al giorno da mangiare 'ricchi di ferro' alimenti come spinaci, cavoli, carne rossa magra, pesce, fagioli, noci e frutta secca.
Quindi, se spesso soffre di attacchi di affaticamento allora si potrebbe desiderare di controllare i livelli di ferro con il medico, come mancanza di energia può essere causato da una carenza di ferro.
Se si hanno bassi livelli di ferro o hanno bisogno di una sferzata di energia, inizio la giornata di con una frittata o uova strapazzate!
Le uova sono un altro grande fonte di ferro e proteine, in cui è possibile aggiungere la vostra scelta di verdure nutrienti ricco, come i piselli, spinaci o pomodoro.
Invece di spuntini a base di una tavoletta di cioccolato in pausa di lavoro, scambiare per una manciata di noci miste come mandorle, noci e noccioline.