Sia che salta intorno durante la ricreazione a scuola, andare alla formazione di calcio dopo la scuola o semplicemente correre per la casa, i tuoi figli sono sempre muoversi e di essere attivi. Se i vostri figli sono sempre in movimento, è importante che i loro corpi sono forti e sani. In particolare, le loro ossa sono essenziali per l'attività fisica.
Secondo l'Australia Dairy, solo 1 su ogni 5 ragazzi ha le 3 porzioni di calcio al giorno. Il calcio è un elemento importante per ossa forti e denti. Una porzione di latticini può essere un bicchiere (250 ml) di latte, 1 bagno (200 g) di yogurt o 2 fette (40g) di formaggio.
Mentre i prodotti lattiero-caseari sono le principali fonti di calcio, ci sono alcuni altri alimenti è possibile aggiungere alla dieta del bambino per aumentare i loro livelli di calcio. Conserve di pesce, prodotti di soia come il tofu, mandorle, fagioli e verdure, tra cui cavoli, broccoli e cavolo cinese tutti aggiungere piccole quantità di calcio.
Il calcio non è l'unico vantaggio di latticini. Ci sono altri nutrienti presenti nei prodotti lattiero-caseari, tra cui le vitamine A e B12, magnesio, zinco e proteine, che svolgono un ruolo nel mantenere il corpo funzionamento.
Nel dell'infanzia e dell'adolescenza fasi della vita del vostro bambino, è fondamentale che guadagnano abbastanza calcio nella loro dieta, in modo che quando si sviluppano in età adulta, le loro ossa sono al loro più forte.
L'osteoporosi in Australia dice che, in Australia, 1 in 2 donne e 1 in 3 uomini sopra 60 anni avranno una fattura osteoporotico. L'osteoporosi è una condizione per l'invecchiamento persone dove le ossa sono più fragili e soggette a fratture perché le ossa stanno perdendo minerali (soprattutto il calcio) più velocemente di quanto possano essere sostituiti.
Anche nei loro anni più giovani, i bambini possono soffrire carie. Mentre una corretta igiene orale è necessario, mangiare più latticini può aiutare a prevenire la carie perché contengono sostanze nutrienti anti-decadimento
Ci sono alcuni semplici modi per aggiungere alcuni prodotti lattiero-caseari in lunchbox scuola di vostro figlio: -. Aggiungere una fetta di formaggio sul loro sandwich Fare una macedonia di frutta con Iogurt- Dopo spuntini della scuola potrebbe essere un frullato di frutta con latte, formaggio con bastoncini di verdure o nei giorni più freddi dare loro una tazza di latte caldo con Horlicks
Si può essere creativo come si vuole quando si aggiungono prodotti lattiero-caseari ai vostri pasti familiari.
Ricordate con tutto ciò che ha aggiunto di calcio, i vostri figli sono in crescita grande e più forte in modo da non dimenticare l'uniforme della scuola per ragazzi e ragazze. Se vostro figlio o figlia sta scoppiando fuori dai loro pantaloni, pantaloncini, gonne o top, è il momento di ottenere alcuni nuovi.
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