E 'ben noto che zuccherino tratta, snack appiccicose e bibite sciroppo carichi sono cattive notizie per i vostri denti. Ma lo sapevate che ci sono alcuni alimenti che prevengono la carie? Alcuni alimenti sia contribuire a ripristinare lo smalto indebolito o contengono nutrienti come proteine che possono contribuire a rafforzare prima che si porta via. Alcuni alimenti sono migliori di altri quando si tratta di combattere il decadimento, ma per il bene dei vostri denti, assicurarsi che la vostra dieta contiene alcuni dei seguenti:
1. Verdure croccanti e frutta
Una mela al giorno può mantenere il medico di torno, ma che include il tuo dentista. frutta croccante e verdure sono solo alcuni degli alimenti che prevengono la carie, a causa di un alto contenuto di fibre che stimola il flusso di saliva per tutta la bocca. Pertanto, fette di carota, sedano e mela si sposano perfettamente con un altro ricco corso principale di contribuire a dare i denti una buona pulizia.
La saliva si produce quando si mangia verdure croccanti, in particolare, risciacqui qualsiasi zucchero rimasto lontano dai denti prima che abbia la possibilità di attaccare sano smalto dei denti. Anche se alcuni frutti, come mele, ad alto contenuto di zucchero, la quantità di fibra e acqua in essi è abbastanza alto per bilanciare gli effetti del zucchero e fare la bocca più bene che male, secondo l'American Dental Association (ADA).
2. Formaggi e Latticini
Se si guarda l'ora di mangiare formaggio, ecco qualche notizia fantastica: Capita di essere fenomenale per i vostri denti. Formaggio non contiene molto zucchero, ma lo fa trasportare proteine e calcio - che sono entrambi importanti per la forza e la salute del vostro smalto. Come bonus, il Journal of General Dentistry recentemente trovato formaggio mangiare protegge attivamente i denti dalla carie. I partecipanti a uno studio che masticava il formaggio per tre minuti hanno visto i livelli di pH loro bocche 'aumentare nel corso di 30 minuti. Un pH basso indica maggiore acidità, e di solito aumenta il rischio di carie a meno di 5,5. Avere un pH più alto significa un minor rischio di decadimento.
Il formaggio non è l'unico prodotto lattiero-caseario che è buono per i denti, naturalmente. La ricerca pubblicata sul Journal of American Dental Association ha dimostrato che bere latte dopo aver mangiato i dolci anche ridotto la quantità di accumulo di placca sui propri denti. Come il suo parente in formaggio, il latte è un classico fonte di calcio, che può aiutare a rimineralizzare i denti e ridurre al minimo decadimento.
3. Frutti
Pesce, aragoste e frutti di mare può essere grande per i vostri denti, e per due ragioni. In primo luogo, essi tendono ad essere un'ottima fonte di proteine magre, che può aiutare a mantenere i denti sani e forti in generale. In secondo luogo, la maggior parte frutti di mare contiene fluoro, secondo il National Institutes of Health (NIH). Questo fluoro può aiutare a ridurre il rischio di carie, proprio come il fluoro incorporato nella vostra acqua di rubinetto.
4. Frutta ed altre fonti di proteine
Se non sei un fan di frutti di mare o non può mangiare a causa di un'allergia, rassicurati dal fatto che sono una varietà di alimenti che contiene la proteina che aiuta i denti più o meno allo stessa strada. Noci contengono una buona quantità di proteine, così come calcio e fosforo, che contribuire a rafforzare lo smalto dei denti. Dato che le noci sono croccante, mangiare una manciata di loro stimola anche la produzione di saliva, che può ridurre ulteriormente il rischio di carie. Pollo, uova e altri tipi di carne magra sono l'ideale per i vostri denti grazie alla loro proteine.
Ciò che si mangia può sicuramente aiutare a proteggere i denti, ma una dieta sana non è un sostituto per una grande orale cure di routine a casa. Insieme a mangiare cibi denti sani, ricordarsi di spazzolare due volte al giorno con un dentifricio al fluoro come Colgate Total® Clean Menta, e filo interdentale tutti i giorni. Vedere il vostro dentista due volte l'anno per le pulizie e un controllo così eventuali problemi vengono trattati prima che diventino un affare più grande di quanto hanno bisogno di essere.