Lo sapevate che una dieta sana può aiutare a prevenire la carie e malattie gengivali? . Secondo l'American Dental Association (ADA), ciò che si mangia e si beve possibile determinare con quale frequenza si verificano le cavità e come si procede
Si ritiene generalmente che una dieta equilibrata e sana è costituito da:
Frutta e verdura
Grani
Dairy
proteine
Il Dipartimento degli Stati Uniti del Centro di Agricoltura per la politica di nutrizione e promozione (CNPP) raccomanda di mangiare proteine magre e basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi. Il CNPP suggerisce inoltre che la metà dei cereali che si mangia dovrebbe essere cereali integrali, e che frutta e verdura dovrebbero coprire la metà del vostro piatto al momento del pasto. CNPP consigli dietetici si basano sulla ricerca scientifica con l'obiettivo di migliorare la salute e il benessere degli americani.
Frutta e verdura hanno un'alta concentrazione di acqua e fibre. Essi aiutano a stimolare la produzione di saliva, che lava via gli acidi nocivi e particelle di cibo in bocca. frutta e verdura ferma e croccanti sono particolarmente favorevole a causa del loro alto contenuto di acqua. Frutta e verdura contengono anche vitamina C e vitamina A. La vitamina C aiuta con la guarigione della ferita e mantenere gengive sane. La vitamina A è un nutriente importante nella costruzione di smalto dei denti.
Gli alimenti ricchi di calcio, fosforo e altre sostanze nutritive sono buoni per denti e la salute delle gengive pure. Il calcio e fosforo, in particolare, aiutare a proteggere e ricostruire lo smalto dei denti. Si ritiene che entrambe le sostanze sostituire i minerali in smalto dei denti che sono naturalmente rimossi dagli acidi.
Il calcio si trova nel formaggio, latte, yogurt, verdure a foglia verde, alghe, come alghe, fagioli, fichi e frutta a guscio come mandorle , nocciole, sesamo e pistacchi. Oltre a supportare una buona salute orale, il calcio costruisce anche forti le ossa, regola la contrazione muscolare, gioca un ruolo nella coagulazione del sangue, e contribuisce con la comunicazione tra il cervello e altre parti del corpo.
Il fosforo viene da proteica alimenti ricchi come carne, pollame, pesce e uova, insieme con crusca, zucca, zucca, semi di anguria, semi di girasole, semi di sesamo, germe di grano tostato, Brasile e pinoli. Esso funziona in congiunzione con il calcio per costruire e mantenere la salute delle ossa e dei denti, e aiuta il corpo ad assorbire la vitamina B.
Altri prodotti alimentari correlati-fattori che possono influenzare la salute orale includono:
Sia il cibo è un liquido, solido, appiccicoso o lento per sciogliere
con quale frequenza zuccherati e cibi acidi e le bevande vengono consumate
la combinazione di alimenti consumati
l'ordine in cui alimenti vengono mangiati
Limitare lo zucchero nella vostra dieta gioca un ruolo chiave nella prevenzione della carie e mantenere una buona salute orale. I batteri nella bocca si nutrono degli zuccheri contenuti negli alimenti, e rilasciare gli acidi che sono dannose per i denti. Dolci e snack non solo contengono grandi quantità di zucchero, non hanno praticamente alcun valore nutritivo. Questo include le bevande carichi di zucchero come la soda, limonata, e caffè o tè zuccherato. Sorseggiando fortemente zuccherate prodotti i risultati in un bagno di zucchero sopra i denti che possono causare carie
.
Il potenziale di cavità, malattie delle gengive e perdita dei denti può essere aumentato anche a causa di condizioni mediche come il reflusso acido e disturbi alimentari .
il mantenimento di una dieta equilibrata non solo è necessario per la vostra salute generale, è uno dei modi più semplici per prevenire la carie, malattie gengivali e evitare il costo di odontoiatria estetica e chirurgia orale dentale.