La vostra dieta gioca un ruolo importante nella prevenzione della carie. Mentre molti alimenti possono danneggiare i denti, altri forniscono nutrienti essenziali che proteggono i denti dalla carie. Di seguito è riportato un elenco di otto alimenti che proteggono i denti:
yogurt magro
Una delle cose principali che potete fare per evitare la carie è quello di includere un sacco di calcio- alimenti ricchi nella vostra dieta. Yogurt magro è un'ottima fonte di calcio. Il calcio non solo aiuta a prevenire la carie, ma aiuta anche ri-mineralizzare i denti.
Tè verde
Il tè verde ha composti che possono fermare la crescita dei denti batteri che causano decadimento. Si può anche ridurre l'infiammazione, che può proteggere da malattie gengivali. Tuttavia, si vuole fare in modo che non aggiungere lo zucchero per il tè verde.
Sedano
cibi croccanti come aiuto sedano stimolare il flusso di saliva. La saliva aiuta a mantenere la bocca pulita e distrugge i batteri. Sedano non solo aiuta a mantenere i denti sani, ma è anche molto basso in calorie
gomma senza zucchero.
Se si sceglie di masticare la gomma, allora è meglio di masticare il tipo senza zucchero. Most gomma senza zucchero ha xilitolo, che può aiutare a prevenire la carie. Chewing gum senza zucchero può anche stimolare il flusso di saliva.
Di Apple
Le mele hanno flavonoidi, che sono un tipo di antiossidanti. I flavonoidi possono sopprimere la crescita di batteri. Mangiare una mela può anche stimolare la produzione di saliva
. Peanuts
Le arachidi possono aiutare a ridurre l'accumulo di placca. Essi richiedono anche un sacco di masticazione, in modo che possano stimolare la produzione di saliva. Inoltre, le arachidi sono uno degli alimenti meno cariogeni che si può mangiare. Cariogeni è un altro termine per polifenoli cavità che causano
. Cacao in polvere
Cacao in polvere è, che aiutano a ridurre la crescita dei batteri. I polifenoli possono anche distruggere l'acido in bocca. Tuttavia, è meglio per voi a consumare cacao amaro in polvere. Cacao amaro in polvere non ha alcuna aggiunta di zucchero.
Formaggio
Come molti altri prodotti lattiero-caseari, il formaggio è ad alto contenuto di calcio. Essa ha anche una proteina che può contribuire a stimolare ri-mineralizzazione dello smalto. Alcuni studi suggeriscono che il consumo di appena cinque grammi di formaggio al giorno può proteggere contro la carie.
Una dieta sana può aiutare a ridurre la probabilità di carie. Ci sono molti alimenti che sono stati indicati per la protezione contro la carie. Oltre a una sana alimentazione, è importante che si va alle vostre regolari visite dentistiche, dicono gli esperti di Guerra dentale. Ciò contribuirà a mantenere i denti puliti e sani.