La salute dentale è qualcosa che viene spesso trascurato a favore di problemi di salute più pressanti, come la perdita di peso e perdita di grasso. la salute dentale, tuttavia, è altrettanto importante quanto la salute fisica generale. Che ci crediate o no, cattive condizioni di salute dentale ha altrettanto molto effetto su una persona come la loro salute fisica generale.
importanza della dieta in
Dieta salute dentale svolge un ruolo molto importante per la salute dentale. Una dieta sana e equilibrata dovrebbe contenere le vitamine e minerali essenziali che mantengono i denti e le gengive in condizioni ottimali per un lungo periodo di tempo.
Una dieta ricca di verdure, proteine magre, grassi sani e carboidrati lowglycemic (ad esempio, verdure fibrose e frutta) e basso contenuto di zuccheri semplici (ad esempio, pane, dolci e caramelle) andare un lungo cammino nella prevenzione della carie decadimento.
collegamento tra dentali ricercatori salute e malattia
hanno scoperto una correlazione tra malattie gengivali (parodontale) e malattie cardiovascolari. Mentre deve ancora essere stabilito un rapporto scientifico concreto, i ricercatori hanno segnalato due risultati interessanti.
In primo luogo, il tipo di batteri presenti nella malattia di gomma è presente anche nei vasi sanguigni che subiscono l'aterosclerosi (il preludio ad una malattia cardiaca) . In secondo luogo, infiammazione delle gengive aumenta i livelli di una proteina corpo chiamato CRP (proteina C-reattiva). CRP è anche uno degli indicatori utilizzati dai medici per valutare il rischio di una persona di malattie cardiache avere, e abbastanza interessante, i livelli di CRP sono anche più elevati in coloro che soffrono di obesità (un altro fattore di rischio noto per le malattie cardiache).
< P> Il cancro è un'altra condizione di salute che ha correlazione con la salute orale. Uno studio condotto da ricercatori di Harvard ha dimostrato un legame tra la malattia parodontale e il cancro al pancreas. Mentre lo studio non è ancora stato verificato da esperimenti di laboratorio, è la speculazione iniziale dei ricercatori che la gomma di infiammazione è un fattore significativo, in quanto causa anche infiammazione in altre parti del corpo.
Proprio come il resto del corpo, le gengive e dei denti richiedono anche nutrienti specifici per tenerli in forma ottimale e prevenire le infezioni, infiammazioni e danni. Le seguenti sostanze nutritive sono essenziali per la salute dentale:
1. Calcium
calcio è un oligoelemento che è il componente principale della struttura fisica dei denti e le ossa. livelli di calcio normali aiutano a mantenere lo smalto dei denti sani e resistente all'erosione causata da batteri. carenza di calcio porta alla carie causata da un indebolimento dello smalto dei denti
Il National Institutes of Health raccomanda la seguente dose giornaliera per il calcio:. 1200 milligrammi per gli uomini e le donne di età superiore ai settanta, 1000 milligrammi per uomini e donne di età compresa tra diciannove a settanta, 1300 milligrammi per i bambini che sono di età compresa tra i nove ei diciotto anni, 1000 milligrammi per i bambini tra i quattro e gli otto anni, e 700 milligrammi per bambini tra uno e tre anni tra.
Il calcio è prontamente disponibile in prodotti lattiero-caseari (ad esempio, latte e yogurt), rape e cavolo, e cavolo. Si può trovare anche nella sua forma più biodisponibile all'interno acido umico (cioè foglia-Source).
2. Zinco
Lo zinco è un altro importante oligoelemento che è anche coinvolto in molti processi del corpo. Anche se non abbondante come il calcio, che svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute dentale per prevenire l'infezione delle gengive e l'accumulo di placca. La carenza di zinco può portare a ulcere della bocca e gengiviti.
Oltre a prevenire le infezioni, lo zinco è stato anche dimostrato di ridurre in modo significativo l'alito cattivo. I ricercatori hanno condotto studi sugli effetti di collutori zinco-fortificato e gomme da masticare su alito cattivo. Hanno scoperto che lo zinco nei prodotti per via orale ha ridotto la vera causa di cattive composti respiro sulphurcontaining.
La dose giornaliera raccomandata per lo zinco è otto milligrammi per le femmine adulte e undici milligrammi per i maschi adulti. Lo zinco può essere facilmente incorporato in di una dieta, come le sue fonti sono facilmente disponibili a tutti. Le ostriche si dice che contengono la più alta quantità di zinco facilmente disponibili, seguito da fegato e manzo. Altre fonti includono riso selvatico, formaggio, e l'acido umico (cioè LeafSource).
3. Ferro
Questa traccia funzioni minerali principalmente come un vettore di ossigeno in tutto il corpo attraverso la circolazione sanguigna. La mancanza di ferro nella dieta provoca anemia, che a sua volta riduce il flusso di ossigeno nelle varie cellule e nei tessuti corporei. La mancanza di flusso di ossigeno è stato collegato a infezioni e piaghe. In bocca, questo si manifesta con sanguinamento delle gengive e afte dolorose che spesso richiedono molto tempo per guarire.
Proprio come lo zinco, fonti alimentari di ferro sono abbondanti e poco costoso. Buone fonti sono fegato e altri prodotti di carne. Fortificati con ferro alimenti come cereali per la colazione può anche aiutare una persona a soddisfare la assunzione di ferro giornaliera raccomandata di otto milligrammi (per i maschi adulti) e 18 mg (per le femmine adulte), tuttavia a mio parere, la maggior parte sono troppo alto contenuto di zuccheri, che nega una delle loro fortificazione.
4. Magnesio
Insieme con il calcio, il magnesio aiuta a rinforzare lo smalto dei denti e previene la formazione di cavità e l'insorgenza di carie. Il fabbisogno giornaliero raccomandato per il magnesio è di 400 milligrammi.
Una delle migliori fonti supplementari di magnesio è di magnesio bisglicinato (magnesio legato alla amminoacido glicina). La forma bisglicinato si crede di essere molte volte più assorbibile rispetto alla forma di citrato. magnesio nella dieta può essere trovato in una vasta gamma di fonti, pesce, verdure a foglia verde, cioccolato fondente, e le banane.