Ci sono innumerevoli vantaggi di un'alimentazione sana per i bambini, ma incoraggiando le buone abitudini può essere difficile. Una dieta di verdure, frutta, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi è un must per lo sviluppo di un bambino, secondo il sito web bocca sana dalla American Dental Association, ma i bambini non sono esattamente entusiasti della prospettiva di questi tipi di alimenti. L'estate è il momento ideale per ottenere i vostri figli più coinvolti nella cucina, la pianificazione e mangiare di processo, e ispirare abitudini alimentari più sane per tutto il giorno.
cucinare insieme
i tuoi bambini nel cucina in modo che i cibi sani che mangiano sono gli stessi che hanno contribuito a preparare. Prendete un libro di cucina pieno di ricette che si rivolgono a bambini, e trascorrere qualche ora nel pomeriggio individuando un paio di fare per la settimana successiva.
Un bambino di età superiore possono imparare le basi di tagliare e tostatura verdure. I bambini più piccoli possono aiutare a infilare verdure pre-tagliata su spiedini di spiedini di verdure, o strato di frutta e yogurt magro parfait per la prima colazione. ricette pranzo sano sono buoni progetti di avviamento pure. Si consideri un involucro vegetariano o tacchino roll-up.
Pianta un giardino
Mangiare sano per i bambini possono iniziare direttamente alla fonte: le verdure nostrane. Alcune verdure crude, come carote e sedano, sono l'ideale per mantenere una buona salute orale perché migliorano il flusso di saliva e possono agire quasi come uno spazzolino da denti, lavarsi le particelle di cibo e batteri da denti. Stick per qualche verdura che sono relativamente facili da coltivare. Lattuga e peperoni sono facili per i bambini a crescere, e ricco di vitamine e fibre. Quando è il momento di raccogliere i frutti (e verdura) del tuo lavoro, scegliere una ricetta e mettere quello che sei cresciuto in una cena che i bambini possono essere fieri.
Offrire spuntini sani
Come i vostri bambini a mangiare bene significa limitare la quantità di dolci che avete in casa. Fate scorta di snack gustosi e sani al posto di patatine, dolci e caramelle. Ad esempio, è possibile sostituire la caramella con frutta, che fornisce lo stesso sapore dolce senza gli ingredienti malsani. Scambia le patatine fritte con bastoncini di carote, o una manciata di mandorle, che sono una buona fonte di proteine e calcio. Parte del fascino di tratta non-così-sani è che sono di solito facile da raggiungere. Effettuare le spuntini sani altrettanto convenienti mettendo contenitori di verdure pre-tagliati e frutta in frigorifero in cui il bambino può vederli.
Premio loro sforzo
I bambini potranno salire sul buona dieta carrozzone se c'è qualcosa (diverso di salute) in esso per loro. Prendete una pagina dal libro del loro insegnante e di creare un programma di riconoscimento. Fare o stampare un calendario, e ogni volta che il bambino prende uno spuntino sano, lava i denti, o fili di seta, un adesivo sale sul calendario. Dare un premio alla fine di ogni mese, e guardarli pennello al lavandino tutto da soli. Forse questo premio è un divertimento, spazzolino da denti alimentato quali Colgate ® per bambini Transformers ™ pennello. Mangiare sano è solo l'inizio. Per la bocca più sano possibile, ricordarsi di avere i vostri bambini pennello due volte al giorno e filo interdentale almeno una volta al giorno. visite due volte all'anno dal dentista farà in modo che i denti del vostro bambino, gengive e bocca sono in ottima forma.