() - Ci sono pochi modi migliori per proteggere le ossa e denti di ottenere abbastanza calcio nella dieta
L'Academy of Nutrition and Dietetics offre questi suggerimenti per ottenere più calcio. nella vostra dieta, senza aggiungere troppi grassi:
Cospargete la vostra insalata o zuppa con senza grassi o basso contenuto di grassi formaggio grattugiato
Godetevi basso contenuto di grassi o yogurt senza grassi. o ricotta con un po 'di frutta.
manzo up colazione con l'aggiunta di basso contenuto di grassi o senza grassi del latte di farina d'avena, o formaggio magro a un omelete.
Avere un latte fatto con basso -Fat o senza grasso del latte.
sorseggiare un frullato a base di latte a basso contenuto di grassi o senza grassi o yogurt, insieme ad alcuni frutti.
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