Mangia. Pennello. Floss. Ripetere! Sai le chiavi per la salute dentale comportare uno spazzolino da denti, filo interdentale, e di evitare certi cibi (si pensi appiccicosi, zuccherino tratta).
Ma eri consapevole del fatto che alcuni alimenti sono in realtà buona qualità per la vostra denti e gengive? Risulta, il pranzo semplicemente mangiando potrebbe essere una parte della vostra routine quotidiana dentale. Per esempio, cibi ricchi di calcio aiutano a garantire non solo le ossa forti, ma anche i denti sani. Altri snack benefici includono quelli che contengono polifenoli e probiotici, che possono aiutare a favorire un ambiente sano in bocca Quindi, andare avanti -. Prendere un morso in questi alimenti dente-friendly (più, controllare quali quelli da evitare ). Latte. "Il latte è una delle principali fonti di zuccheri nella dieta", dice Ellie Phillips, DDS, membro fondatore dell'Accademia no-profit americana per orale sistemica Salute e autore di Kiss Your dentista Addio Ma non è una scusa per lesinare sul roba bianca: il latte può effettivamente promuovere i denti sani e ossa. "Lo zucchero nel latte è il lattosio, che è il meno dannoso per i denti", spiega il Dr. Phillips, e il calcio presente nella bevanda aiuta i bambini a sviluppare una forte bambino e denti adulti. Inoltre, Phillips dice, studi hanno dimostrato che quando gli alimenti cavità che causano sono mangiati insieme con il latte (biscotti, chiunque?), il latte può effettivamente aiutare a proteggere i denti da eventuali danni. Se non si beve latte, chiedete al vostro dentista dentifrici che possono rimineralizzare i denti. Tuttavia, come un bene per i vostri denti come il latte è durante il giorno, può essere un pericolo per loro durante la notte. Assicurarsi sempre di lavarsi prima di dormire, e pensare due volte prima di mettere un bambino a letto con una bottiglia di latte (o di succo o altra bevanda zuccherata). Queste bevande possono indugiare sui denti, causando gravi danni. Il tè verde. Alcuni tè possono promuovere la salute dentale poiché contengono polifenoli, che hanno il potenziale per pulire la placca dai denti. Infatti, i ricercatori in Giappone trovato che le persone che hanno bevuto uno o più tazze di tè verde al giorno è diminuita probabilità di perdere i loro denti. Tuttavia, Phillips avverte che, anche se tè può essere buono per i denti, possono essere acida, che possono essere dannosi -. Così sorseggiare attentamente Formaggio. "Cheese ha proprietà simili al latte e rende la bocca non acido e aumenta i livelli di calcio intorno ai denti, che è molto protettivo", spiega Phillips. "Gli studi con formaggio Edam olandese ha dimostrato che i bambini dai 7 a 9 che ha mangiato un cubo 5 grammi dopo la colazione ogni giorno per due anni era significativamente minor numero di cavità rispetto agli altri bambini." Per la vostra salute dentale, cercare formaggi con un elemento batterica, come il formaggio blu, Brie, Camembert o, per sfruttare i benefici probiotici di formaggio. Una nota per gli adulti: la natura acida di vino e birra possono danneggiare i denti, così pare un po 'buono a vostri denti formaggio con quella bevanda alcolica frutta e verdure croccanti.. Buona flusso saliva è importante per creare un ambiente alcalino in bocca, così proteggendo denti dall'esposizione all'acido. verdure croccanti aiutano a creare quel flusso di saliva; Inoltre, alcuni tipi di frutta e verdura contengono polifenoli, che stimolano anche la saliva. Tenete a mente che alcuni frutti sono acide e che tutti contengono zuccheri, quindi anche se sono ancora una buona scelta, follow-up con una buona igiene dentale dopo aver mangiato. Yogurt. Alcuni problemi dentali sono causate da germi nocivi nella bocca. Ecco perché è importante per ridurre i batteri cattivi e ripopolare la bocca con batteri sani, di protezione. Per contribuire a promuovere un ambiente bocca sana, prendere in considerazione lo yogurt biologico latte intero con probiotici e proteine. uva passa. "Anche se la maggior parte della gente pensa di uva passa come appiccicoso, gli studi dimostrano che la nostra percezione di essi è imprecisa", dice Phillips. "Uvetta sono ricchi di fibre e contengono gli stessi polifenoli sani come l'uva. Inoltre sembrano contenere un fitochimico chiamato acido oleanolico che è antibatterica contro alcuni batteri della placca. "Importante notare, tuttavia, è che l'uva passa sono acide, quindi sono meglio consumati come parte di un pasto seguita da formaggio protettivo o latte. funghi Shiitake. I ricercatori hanno scoperto che questi funghi hanno il potenziale per favorire una buona salute dentale da rimineralizzante denti e scoraggiare acido che può essere dannoso. Anche se è bello mangiare cibi che possono aiutare a prevenire la carie, è anche importante evitare alcuni pericoli reali. Limoni e altri agrumi possono effettivamente estrarre minerali fuori Naturalmente, bevande dietetiche sono un grande no-no. I loro livelli di acidità sono "vicino al acido delle batterie", dice Phillips. "Queste bevande hanno la capacità di erodere lo smalto e renderlo fragile, più facilmente rotto, e porosa così denti macchia facilmente e si scuriscono a colori." In definitiva, gli alimenti può fare la differenza - in modi buoni e cattivi. Scegliere saggiamente!
Fare il dentista Proud: cibi sani per i denti sani
.
Attenzione Questi Bad-per-il-tuo-Denti cibi
dei denti. E cereali possono anche causare danni con pezzetti di fiocchi attaccano ai denti per ore e zuccheri che alimentano i batteri e la produzione di acidi che erodono i denti.