Molte persone spesso si affacciano la necessità di "nutrire" i nostri sorrisi per mantenerli sani. Nutrire i nostri sorrisi è proprio come nutrire i nostri corpi. Se mangiamo male, la nostra salute generale e dentale si deteriora nel tempo. Proprio come i nostri corpi, i nostri denti hanno bisogno di alcune vitamine e minerali essenziali per rimanere il più sano possibile. Qui di seguito troverete alcuni che supporta una buona salute dentale.
-Calcio. Quasi il 100% del calcio nel nostro corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Il calcio fornisce il supporto strutturale per le nostre ossa e dei denti. Una riduzione calcio può portare alla malattia parodontale e carie (nonché eventualmente osteoporosi nel tempo). Le buone fonti di calcio sono il latte, yogurt, formaggio, e cavoli
-Ferro. La carenza di ferro è una delle carenze nutrizionali più comuni. Ferro basso può portare ad una lingua infiammata (glossite), lingua calvo o incrinato, lo sviluppo di ulcere della bocca, e incrinato i denti a causa di una voglia incredibile di masticare il ghiaccio. Buone fonti di ferro sono la carne rossa e del fegato.
-Vitamina A. aiuta a mantenere un buon flusso salivare. La saliva è importante per lavare via i batteri orali e le particelle di cibo in eccesso lungo il margine gengivale e tra i denti. Buone fonti includono le patate dolci, meloni, e spinaci.
-Vitamina B3 (Niacina). La vitamina B3 aiuta il cibo convertire corpo in energia e aiuta la funzione del sistema nervoso in modo corretto. Questo nutriente essenziale può portare a eccessivamente alito cattivo e afte in bocca. Buone fonti includono pollo e pesce.
-Vitamina B12 e B2 (riboflavina). Il consumo di vitamina B12 e B2 può ridurre il rischio di sviluppare afte. Buone fonti di vitamina B2 sono la carne rossa, pollo, fegato, carne di maiale, yogurt e formaggio. Buone fonti di vitamina B12 includono pasta, spinaci e mandorle
-Vitamina C:. Questa vitamina non è solo utile per il sistema immunitario, ma gioca anche un ruolo fondamentale nella protezione del vostro tessuto gengivale in via di sviluppo gengiviti. Buone fonti di vitamina C sono peperoni rossi e arance
-Vitamina D:. Questa vitamina è una delle vitamine più importanti per la salute orale. È la vitamina che supporta l'assorbimento del calcio. Una carenza di vitamina D, può portare allo sviluppo di "bruciare bocca" sindrome. Questa sindrome provoca una sensazione di bruciore in bocca insieme alla possibilità di secchezza della bocca e un cambiamento nel gusto (gusto metallico). Buone fonti di vitamina D sono il latte con tuorlo d'uovo o di pesce per aumentare l'assunzione di vitamina D
Il mantenimento di una dieta ricca di vitamine e minerali è un primo grande passo per sostenere il vostro orale salute a qualsiasi età. La dieta è spesso trascurato nel suo ruolo nel mantenimento della salute dentale, ma è molto importante creare una buona base per una buona salute dentale. Meglio essere proattivi poi reattiva quando si tratta per la nostra salute.