Facendo le e-mail. Prendendo le chiamate personali. Navigare in Internet. Secondo gli americani, questi sono tutti i motivi per saltare il pranzo in ufficio.
Più di 2 a 5 rapporto di prendere una pausa pranzo che è o meno 30 minuti e il lavoro il 29% attraverso la loro pausa pranzo del tutto.
Marzo è mese nazionale di nutrizione e anche il momento ideale per ottenere il vostro gioco pranzo risalire la china. Mangiare il pranzo è necessaria per la nostra salute (e la sanità mentale).
Ma cosa pacchetto in vostro lunchbox grown-up? Per cominciare, il pasto deve contenere almeno 2 dei seguenti gruppi alimentari:
Proteine magre
Frutta
I vegetariani
I carboidrati complessi
< p> a basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari
Questi gruppi alimenti sono essenziali per la costruzione di un corpo sano. salute orale e salute generale sono strettamente correlati, in modo che siano un bene per sorridere troppo!
Prova uno di questi 3 semplici pranzi - nessuna esperienza culinaria richiesto! Prima di ottenere la cucina occupato, prendere nota delle nostre superstar ingrediente.
gamberetti Zesty e Black Bean Salad
Ingrediente Superstars
potenza proteina: gamberi, fagioli neri
VIP verdure: peperone, pomodorini
Carboidrati avvincente: grano intero tortilla
ricetta completa
Watermelon Gazpacho
Ingrediente Superstars
Famoso frutta: anguria
dinamica Dairy: Feta
ricetta completa
asiatico troncato da Kale Insalata
proteine Potenza: Edamame, avocado
VIP verdure: Kale, taccole
< p> ricetta completa
in caso di emergenza Stash alcuni di questi intelligenti spuntini nel cassetto ufficio:
Mandorle
cracker integrali verdure croccanti e hummus Le mele e le banane Muesli Speriamo che ora voi non pensare due volte prima di saltare pasto # 2. Un pranzo ricco di sostanze nutritive è sicuro di tenere sorridere larga fino all'ora di cena.