5 comportamenti per Età Gracefully

Che cosa, un buon vino, e George Clooney hanno in comune?

Queste sono tutte cose che migliorano con l'età!

Mentre alcuni adulti detestano spegnere le candeline di compleanno ogni anno, pensiamo che l'invecchiamento deve essere abbracciato. Ci sono modi semplici per invecchiare con grazia, e divertirsi allo stesso tempo.

1. Sollevare i cardio.Exercise almeno 30 minuti al giorno, 4-5 volte a settimana. Moderato esercizio può includere una passeggiata veloce, faccende domestiche, a giocare con i vostri bambini al di fuori, o addirittura di prendere le scale al lavoro. Se si fa uno sforzo per rimanere attivo ora, ti aiutano a mantenere il vostro sentimento corpo e un ottimo aspetto per gli anni a venire.

2. Rispolverare salute orale (letteralmente) .Per mantenere la bocca piena di denti naturali nei tuoi anni d'oro, è necessario fare le mosse giuste ora. Sai che deve lavare i denti almeno due volte al giorno e filo interdentale almeno una volta, ma è anche importante vedere il vostro dentista su base regolare. Una visita odontoiatrica coinvolge un check-up completo che si estende al di là
i denti. I dentisti possono screening per il cancro orale, il diabete e altro ancora.

3. tutti i social network.We so che è divertente per appendere fuori con i nostri amici, ma gli studi dimostrano che le persone che coltivano le loro reti sociali come hanno età hanno un QI più alti e più bassi tassi di demenza. Win-win!

4. Mangiare bene e prosper.Maintaining una dieta sana non deve essere difficile. Per cominciare, seguire il nuovo "piatto alimentare" raccomandato dalla USDA. La piastra di cibo vi aiuterà a capire quali alimenti sono migliori per voi e quali alimenti si dovrebbe godere con moderazione. Nel caso in cui non avete sentito parlare, una dieta sana è la chiave per avere un corpo in forma. Il più sano il vostro corpo, il più a lungo durerà.

5. Sorriso, stupendo! Oltre a migliorare la felicità, sorridente può anche prolungare la vita. Uno studio del 2010 di giocatori di baseball professionisti, condotto da ricercatori della Wayne State University, ha mostrato quelli che sorrideva veramente nelle loro 1952 immagini di baseball Registra vissuto una media di 5 anni in più rispetto i giocatori che non sorrise. Questo studio fornisce alcune prove che sorridente gioca un ruolo nel vivere più a lungo.

Segui i nostri consigli per invecchiare con grazia e forse il signor Clooney inizierà a prendere atto. 😉