L'inverno sta arrivando ... insieme con l'influenza. È il nostro vecchio amico che ci lascia annusare, starnuti e stare a letto. Sembra divertente, giusto? (Sbagliato). Sfortunatamente, l'influenza e il raffreddore comune ...
Photo by Lilit Matevosyan /CC BY-ND Come per rimanere sani in inverno
inverno sta arrivando ... insieme con l'influenza. È il nostro vecchio amico che ci lascia annusare, starnuti e stare a letto. Sembra divertente, giusto? (Sbagliato). Sfortunatamente, l'influenza e il raffreddore comune non sono familiari a molti di noi in questo periodo dell'anno. Mentre la malattia raggiunge il culmine nel mese di gennaio e febbraio, si può iniziare già da ottobre e indugiare più tardi maggio.
Ecco un elenco di cose da ricordare, e cose da evitare, per mantenersi in salute nel . inverno
ricordarsi di:
mantenere una buona salute ogni giorno da:
ottenere abbastanza sonno
Mangiare bene
L'esercizio
rimanere idratati. Soprattutto se si dispone di un naso chiuso, l'istinto naturale è quello di respirare attraverso la bocca. Questo può asciugare la bocca, che fa male alla salute orale, e può anche aumentare il rischio di germi inserendo il vostro corpo.
rimanere pulito .
Ignorando le piccole cose può portare grossi problemi in futuro. Assicurarsi di:. Foto di Philip Wilson /CC BY-ND
Lavarsi le mani
Come un ragazzino, si è detto questo una innumerevole quantità di volte. Risulta, c'è un motivo. Mani pulite possono impedire la malattia di crescere. Assicurarsi di utilizzare acqua calda e sapone o
una base di alcool disinfettante per le mani il 60% per almeno 20 secondi.
Coprire la bocca!
La regola d'oro si applica qui : se non si desidera essere starnutito su, non starnutire sugli altri. Ti ringrazio per questo, lo prometto.
Disinfezione, disinfettare, disinfettare.
Toccando qualsiasi superficie condiviso ha il potenziale per essere dannoso. Uno dei più grandi modi in cui un virus si diffonde è da una persona che tocca gli oggetti infetti seguita toccando il loro volto. E 'una buona idea quella di regolare le superfici e gli oggetti puliti -.. In particolare durante la stagione influenzale
spazzolino e filo interdentale i denti
salute orale davvero che conta - in particolare quando si è malati. Prendersi cura della propria bocca sarà aiuta a proteggere da eventuali infezioni.
non condividono utensili.
Per alcuni, la condivisione di una forcella con il vostro altro significativo è carino. Speriamo che la condivisione della malattia è, troppo ...
prendere le medicine.
Per aiutare a prevenire ottenere l'influenza, essere sicuri di ottenere il vaccino. Ottenere il vaccino stagionale è una precauzione efficace e semplice da prendere. E se lo fai scendere con l'influenza, qui ci sono alcuni farmaci a prendere per guarire:
Oseltamivir (Tamiflu)
Zanamivir (Relenza)
Amantadina (Symmetrel)
Rimantadine (Flumadine)
cercare di evitare:
persone malate o recentemente malato.
Mentre due può essere meglio di uno in molti casi, questo non è uno di quei tempi. E 'meglio per mantenere una distanza amichevole e lavarsi le mani dopo interagire con altre persone.
di toccarsi gli occhi, il naso e la bocca.
Quanto più si tocca il viso, il più alto potenziale per i germi di entrare nel vostro sistema. Ricordate di usare disinfettante per le mani spesso.
Uscire prima di 24 ore dopo che i sintomi sono scomparsi.
Il tuo corpo è ancora la guarigione e combattendo l'ultima battaglia, anche se non si sente come si hanno sintomi. Sei contagiosa uno giorno prima
i sintomi si presentano, e 5-7 giorni dopo
. Date al vostro corpo (ei tuoi amici) una pausa.
Foto di Jamelah e. /CC BY-NC-ND
pastiglie per la tosse e lo sciroppo.
Dai, siamo onesti ... aroma di ciliegia fa non
sapore ciliegia reale. Oltre alle etichette ingannevoli sapore e deludenti, questi farmaci sono molto dannosi per i denti. Se fare
finire per prendere questi assicurarsi di utilizzare colluttorio poco dopo. Se avete bisogno di aiuto l'offerta gocce per la tosse e sciroppo per la tosse, ma vorrebbe evitare gli effetti nocivi che possono avere sui denti, prendere in considerazione alcune alternative.
Se sono inclini a l'influenza, o anche solo il raffreddore comune, provare a badare i nostri consigli. Speriamo che quest'anno si spenderà meno giorni sente infelice, con una scatola di tessuto e una tazza di tè come i tuoi unici compagni, e più giorni felici e in buona salute.
Come si fa a evitare l'influenza o lottare contro di essa in inverno?
