Probabilmente non pensi che l'essere in salute migliore di un atleta olimpico è qualcosa che si può facilmente raggiungere, ma con l'adozione di alcuni semplici modi per migliorare la salute orale, sarai quello di indossare la medaglia d'oro. Un recente studio condotto dalla London Eastman Dental Institute sul British Journal of Sports Medicine ha esaminato la salute orale di Londra 2012 atleti olimpici e ha rivelato che il 55 per cento ha avuto cavità, il 76 per cento ha avuto la gengivite (infiammazione o infezione delle gengive) e il 15 per cento aveva parodontite (infiammazione o infezione delle gengive diffusione ai legamenti e ossa che supportano i denti). Quasi la metà di questi atleti non aveva ricevuto una visita odontoiatrica o di cura dentale igiene nel corso dell'anno precedente.
Si è concluso che la salute orale di questi atleti era povera. Molti di loro ritengono che offra un impatto negativo sulle loro prestazioni atletiche e il benessere.
Praticare adeguati regimi di igiene orale e che utilizzano gli strumenti giusti sono molto importanti modi per migliorare la salute orale. (ADA) il sito di The American Dental Association raccomanda bocca sana spazzolare due volte al giorno con una spazzola a setole morbide e dentifricio per contribuire a rimuovere il cibo e la placca (una pellicola adesiva di batteri che si forma alla linea di gomma e sui denti). tecnica di spazzolamento corretta è quello di mettere lo spazzolino a un angolo di 45 gradi verso il tuo linea di gomma e delicatamente spostare le setole avanti e indietro in corse brevi. Assicurati di spazzolare le superfici esterne, interne e pungenti di tutti i tuoi denti. Spazzolare la lingua pure, o utilizzare un detergente lingua. Utilizzare uno spazzolino da denti che si adatta comodamente in bocca e un dentifricio contenente principi attivi che possono aiutare a proteggere l'utente da problemi specifici, come la carie, malattie gengivali, alito cattivo, tartaro, macchie o sensibilità; Colgate ® Sensitive Pro-Sollievo in particolare sensibilità indirizzi. L'ADA raccomanda inoltre compreso un detergente interdentale come filo interdentale una volta al giorno come parte di una routine quotidiana per una bocca sana. mangiare una dieta equilibrata e limitare zuccherino snack e bevande. Il consumo di cereali integrali, pane basso contenuto di zucchero e cereali, frutta fresca e verdura e proteine di alta qualità, come quelle contenute nelle carni magre, uova, pesce, formaggio e fagioli secchi sono le migliori scelte alimentari per una bocca sana. Secondo l'ADA, frutta e verdura dovrebbero prendere la metà del vostro piatto, con l'altra metà divisa tra i cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e alimenti ricchi di proteine magre. Frutta e verdura sono particolarmente vantaggioso perché da masticare ferma, grossolano, alimenti acquosi e fibrosi, come broccoli, cavolfiori, spinaci, mele e lattuga, stimola il flusso di saliva, che facilita la digestione dei cibi e riduce la ritenzione cibo in bocca. tofu calcio-fortificato può essere sostituito con fonti di proteine animali. visitare regolarmente il vostro ufficio dentale per gli esami orali e pulizie professionali. Si dovrebbe andare alle vostre dentale visite di manutenzione due volte l'anno, ma solo il vostro professionista salute dentale si può dire quanto spesso si dovrebbe avere il controllo e la pulizia professionale in base alle vostre esigenze. Se non siete sicuri come pulire la bocca correttamente, chiedere al professionista salute dentale visualizzare la tecnica corretta. Se si verificano i sintomi della malattia, come il sanguinamento delle gengive o fastidio, non aspettare per il check-up regolare perché può essere un segno di un problema che richiede attenzione immediata. indossare un paradenti se si gioca uno sport . guardie bocca aiutano a prevenire le lesioni da colpi di ammortizzazione alle tue labbra, denti e la mascella quando si gioca sport. Non ogni atleta olimpico prende la precauzione, ma una guardia bocca è la migliore protezione contro ottenere i denti rotti o eliminato. Ci sono molti tipi di guardie bocca, quindi sarà necessario chiedere al proprio dentista per aiutare a decidere quale tipo è giusto per te. atleti olimpici sono visti come sano. Ma che cosa significa veramente essere sani? La salute orale è una parte importante del vostro benessere. Quando si prende cura del proprio corpo, la bocca dovrebbe essere incluso - ed è semplice da fare
altri modi per migliorare la salute orale
Circa l'autore: Dianne L. Sefo è un igienista dentale e igiene dentale educatore.. E 'stata coinvolta in molteplici pubblicazioni, ha lavorato in studi privati di New York e la California del sud, ed è stato un membro di facoltà presso Monroe Community College, Concorde Carriere College -. San Diego, e New York University